如今大多数上班族的生活都很匆忙，忙了一天回家后吃顿饭就直接躺床上睡觉了，有时候还玩玩手机，感觉自己根本没有精力做别的事情。但大家要知道饭后肠胃还在进行紧张的消化过程，如果在这个时候睡觉肯定会影响肠胃的消化，甚至是导致多种疾病，下面小编为大家介绍一下。

　　"饮食而卧，乃生百病。"饭后马上睡觉很容易引起疾病，对胃肠道的消化功能危害最大，如可引起胃酸逆流，促使副交感神经作用旺盛，导致食物消化不完全，时间长了既会使胃肠功能受损，也可能因大脑局部供血不足而导致中风。血液循环系统有严重障碍或体重超过一般标准20%的人是不能饭后立即睡觉的。进餐后，消化道的血液循环旺盛，脑部血流量相对减少，若睡眠静止不动，就易导致脑部疾病。此外，饭后睡觉还易长胖。

　　也许有人要问，饭后既不能剧烈运动，又不能够马上睡觉，那么做什么才算是合理，正确的呢?正确的做法是吃过饭后，先轻微活动30分钟左右，比如散步，慢跑揉腹，扭腰等，待胃内食物适当消化后再睡觉，这样不仅有利于食物的消化，吸收，而且对血液循环也有很大帮助。

　　最近，国外研究表明：饭后运动，减肥效果更为显著。研究者通过试验观察得出结论，在饭后进行散步或慢跑之类的体力活动，能更快地减轻体重。纽约康奈尔大学的研究也表明：如果在吃过东西后马上进行体力活动，体内食物就会比平常消耗得更多。他们认为在饭后45分钟内散步，即使是短距离的，也会起到一定的作用。但是饭后运动量不可过大，以散步或其他轻体力活动为宜。饭后运动之所以减肥效果较显著，是因为除了与食物消耗的数量，速度增加有关外，还与食物吸收减少有关。

　　饭后立即睡觉对肠胃的伤害很大，不止是肠胃病，严重时还会导致中风症状，血液循环有问题的人或者体重超标的人更不宜在饭后立即睡觉。而且，饭后还不能做剧烈运动，但大家可以做一些轻微的运动，比如说散步、揉腹等，可促进血液循环和肠胃对食物的消化吸收，还有益于减肥。