如今肥胖的发病率越来越高，不少人在年轻的时候还感觉自己的身材很好，但只要一结婚，身材很快就走样，青春帅气的小伙子很快就变成油腻肥胖的中年大叔，还是因为大家没有控制好饮食的热量，而且还缺乏运动。减肥的人会严格控制饮食中的热量，那么不同主食的热量有什么区别呢？下面小编为大家介绍一下。

　　会发胖，不是因为吃了什么东西，而是吃进的热量太多，消耗的热量太少。

　　生的大米和面粉，热量差不多都是每100 克生重345 千卡。

　　但做熟之后，同样重量的米面馍，热量就有了差别。

　　1 个 100 克的熟馒头，约 236 千卡

　　1 小碗 100 克熟米饭，约 116 千卡

　　1 小碗 100 克熟面条，约 110 千卡

　　可以看到，同样重量下，馒头的热量更高，再加上它体积还小，很容易一不小心吃多了。

　　面粉中蛋白质与膳食纤维含量均高于大米，所以相对来说，面条可能比米饭，更让人觉得「容易饱」。当然饱腹感这回事儿，也与个人的饮食习惯有关系。

　　想减肥的话，优先选米饭或面条，杂粮的更好。爱吃馒头的话，注意控制量，别吃太多。

　　更重要的一点，想不发胖，吃米饭、面条还是馒头并不是关键，关键永远是总体热量的均衡，以及……多运动吧。

　　一般来说，大家最常接触的主食也就是馒头、米饭和面条，这些主食的成分都是碳水化合物，但是在热量上还是有明显差别的，由上述内容可以看出，面条的热量最低。但大家要知道发不发胖与饮食的总热量有关，主食只是很小的一部分而已，另外，减肥时还缺不了运动锻炼。