现代的糖尿病发病率越来越高，导致不少中老年人谈"糖"色变，不敢吃任何含有糖分的食物。但是对于身体素质较好的儿童和年轻人来说，甜食简直就是无法抵制的诱惑。但是甜食的热量比较高，吃了很容易发胖，这也是很多吃货内心的矛盾。下面小编为大家介绍一些不发胖的甜食吃法。

　　甜食早晨、上午吃

　　晚上睡觉前吃甜食，这真的是很危险，因为我们吃的甜食中的糖必须得通过运动来代谢，所以晚上吃甜食让你非常轻易地被肥胖纠缠。甜食爱好者们完全可以尝试在早晨和上午吃自己所喜欢的甜食，在上班前吃点甜食，还可以心情美丽。

　　通常，吃甜食绝对不能狼吞虎咽，点心、零食吃得越快，血糖上升得就越快，热量就越无法消耗，就会停留在体内转变成脂肪。因此，慢慢享受甜点可有助于热量的消耗，而且对稳定情绪有帮助。

　　早晨或者上午吃的甜食，你会用一天的工作和运动来代谢分解它，在这样的条件下，100~200克水果， 50~100克蛋糕或者饼干，一小块巧克力，这些吃了都等于没吃过一样，就看你会不会节制了。如果上午的甜食吃多了，那么在中午和晚上最好多吃一些蔬菜，帮助消化的同时也分担了糖摄入量高的压力。

　　高热量甜点饭后吃

　　除了早晨和上午的时间，尽量避免空腹吃甜点，因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就吃多。高热量点心如芝士蛋糕，则放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多。

　　但是晚餐以后吃甜点是一定要杜绝的，过了晚餐之后，身体对热量的吸收有神奇的力量，如果吃了甜点或油炸零食当宵夜，又马上上床睡觉，那么糖就很容易转化成脂肪留在你的体内，危害比任何时候都要大。此外，疲劳的时候要避免吃甜食，因为甜食会消耗身体的维生素B，让身体更加疲劳，无形中也会增加赘肉。

　　晚上睡觉前吃甜食很容易导致身材变形，主要是因为甜食中的热量需要运动来代谢，而吃完晚饭后大多数人都直接睡觉了。所以说，甜食最好放在早晨和上午吃，如果不小心吃多了可以在下一餐多吃一些蔬菜。另外，高热量的甜点最好在饭后吃，这时候身体对甜食热量的吸收较少。