现代很多人在生活中越来越懒，出门一定要有交通工具，吃饭的时候经常泡泡面或者是定外卖，即使家里有厨具也不愿意动手做饭。但外面的食物一般都没什么营养价值，只是空有口味而已，不知道放了多少油和盐，吃多了很容易导致身体发胖。那么每天吃多少油盐才不会变胖呢？下面小编为大家介绍一下。

　　1.每人每天食用烹调油不超过25克

　　食用油是人们油脂摄入的最直接来源，除了食用油外，我们还会从食物中摄入油脂。现代人的饮食丰富，烹饪手法多样。多油炒出来的菜，口感好，味道香。为了品尝美味，人们对食用油的运用毫不吝啬。但是油吃多了，会引来各种健康问题，如肥胖，高胆固醇，高血压等等。人们常用的食用油分为动物油和植物油两种，其中植物油运用最多。目前我国居民膳食每天食用的烹调油超过了40克，中国营养学会建议每天使用的烹调油不应超过25克。

　　2.每人每天摄入盐不超6克

　　油会令人肥胖这个不难理解，但是多吃盐也会令人肥胖吗?当然，尽管盐并不像食用油那样含油脂，但是研究发现食盐让新陈代谢过程发生了变化，改变了身体吸收脂肪的方式。英国伦敦大学玛丽女王学院研究人员发现：食用了太多的盐易引发肥胖症，每额外增加1克食盐量，患肥胖症的风险就会增加25%。

　　其实油和盐都是对人体健康有益的食物，但是现代大多数餐馆中的饭菜都存在油盐超标的问题，一不小心吃多了就会让人发胖，因此大家在外面吃一些清淡的食物，当然如果能在家里做饭就更好了。如果不想发胖，一个人每天摄入的食用油不得超过25克，盐摄入量不得超过6克。