现代的生活压力比较大，不少人都会出现饮食和生活不规律的现象，导致内分泌失调，出现便秘的症状。而且很多人在治便秘上会产生一些误区，比如说便秘就意味着不能摄入油脂，要多喝水才行。其实油脂能润滑肠道，有利于缓解便秘。下面小编为大家介绍两款能治便秘的"懒人料理"。

　　一、葱拌生火腿

　　这道菜非常简单。要是用上市面上卖的糖醋酱就更省时间了。葱含丰富的低聚寡糖，能被肠内双歧乳酸杆菌吸收，还能保持体温，对消除便秘、预防感冒都有极好效果。营养丰富的葱与富含维生素B1的生火腿一起食用，吸收力更上一层!

　　1、将葱放入加盐的水中煮至变软，捞出放在沥水的笊篱上。

　　2、葱放凉后切块。

　　3、将切好的葱和生火腿放入容器中，加糖醋酱拌匀

　　按喜好洒上芝麻等调味品，倒入日本酒或白葡萄酒也非常美味。

　　二、山药鳄梨搭配芥末酱油

　　这是一道只需要"切"就搞定的简单菜肴。山药的黏蛋白、果胶、钾元素等成分对消除便秘十分有效。鳄梨可以通畅血管、调节肠功能紊乱，这两种食物搭配起来功能非常强大!

　　1、山药和鳄梨切成适当大小。

　　2、芥末和酱油搅拌在一起，淋在山药和鳄梨上就完成啦!

　　按口味喜好可以加些海苔。鳄梨上浇芥末酱油会吃出金枪鱼的味道哦，所以会觉得像是吃到了浇山药汁生鱼片的感觉!

　　大多数人的工作比较匆忙，可能没那么多时间做饭，但大家可以尝试一些做得比较快的懒人料理，只要两三分钟就能做好一顿饭。葱拌生火腿含有丰富的低聚寡糖，有利于缓解便秘。山药鳄梨的做法也很简单，最好再加上芥末和酱油调味，不仅能治便秘，还会让人有一种吃金枪鱼的感觉。