海带是大家都很喜欢的一种食物，不仅美味，而且健康有营养，可以炒菜，也可以制作火锅、香锅、凉拌菜。那么海带的功效有哪些呢？尽管海带的食用价值很大，但并不是人人都可以吃海带，两类人必须远离海带，今天就带领大家一起来详细认识一下海带吧！

海带的食用价值

第一、排毒养颜改善代谢

海胆中含有的纤维是非常丰富的，而这类食物可以有效帮助促进肠道蠕动，可以增加排泄，而且在排泄的过程当中还可以吸附一些游离的脂肪，可见对于肠道清洁有很大帮助作用，而且海带呈碱性，其排毒功能也是非常好的，代谢对一个人的身体素质至关重要，代谢能力强，才可以阻止食物堆积成为脂肪，而多吃海带可以增加人体的代谢率，可以让一个人的精神更加充沛，让身体更加健康。

第二、补钙促吸收

海带的营养价值极其高，除了其中含有丰富的维生素C之外，其中含有的粗蛋白、糖，钙元素以及铁元素都很多，而且人体对海带当中钙元素的吸收效果是比较好的，因此儿童以及老年人多吃海带可以起到很好保健的效果。

第三、祛痰护气管

海带性寒，其中的纤维可以清除消化道上的细菌病毒以及存在的痰液，可以有效达到祛痰效果，减少痰在器官内停留时间，可以达到利水消肿的效果，针对慢性支气管炎以及哮喘，都可以通过增加海带的食用来改善。

第四、美颜亮肤

海带汁可以有效达到提升皮肤亮度的效果，对于比较暗淡的肤色可以进行调节，而且用海带熬成汤汁加水之后来泡澡还可以滋润肌肤，一段时间之后就可以发现皮肤越来越细滑也越来越光亮，当然直接食用海带也可以达到滋润嫩肤的效果，如果内外兼并效果是更好的。

海带虽好可不能贪嘴 2种人要注意

1、甲亢患者不要吃

甲亢患者需要特别注意起来，不能吃海带，因为海带当中的碘元素含量比较多，如果吃太多会加重病情。

2、孕妇、乳母要少吃

海带当中含有丰富的碘元素，会随着血液进入到胎儿以及正常吃奶的宝宝体内，这对于小宝宝来说碘量太多，很容易引起甲状腺功能亢进。

通过上面的介绍我们可以看出，海带的功效确实比较明显，可以促进钙的吸收，还能排毒养颜，更能美颜亮肤。但是提醒大家禁忌人群还是要远离海带，尤其是甲亢患者，不能吃，要以个人健康为主，根据个人的身体状况来决定，同样孕妇也要少吃海带。