现代社会以瘦为美，所以减肥成了很多人的终极目标。人们常说减肥最重要的就是管住嘴迈开腿，但是很多减肥朋友在节食一段时间后发现体重不升反降，这是为什么呢？其实人们所认识的减肥只是狭隘的减肥，并不是节食就可以瘦下去，相反并不是说所有的些零食和饮料都会让你变胖。接下来小编给大家介绍一个食谱，按照食谱吃你不仅不会胖而且还瘦的特别有效果。

零食的瘦身功效越吃越瘦

早餐前喝咖啡

美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%！这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为你的身体提供足够的热量。

早餐时补充钙质

每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。科学家在一次研究中发现，按这种方法进餐的女性，比不摄入钙质的女性多减去22%的体重，脂肪多减去61%，腹部脂肪多减去81%！

早餐和午餐之间吃些花生

科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍！研究表明，如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡。

上卫生间之前喝一杯酸梅汁

酸梅中富含花表素-这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身体的"清洁"程序就能大大加速，肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。

多喝一些水

如果你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议，每公斤体重你要喝31.3毫升的水(比如，50体重公斤的女性)，每天就应该喝1.565升水。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。

中午吃发酵食物

研究人员发现，吃发酵的食物，如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物至少多坚持1小时以上。这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化它，你也就不易感到饥饿了。

下午来一勺蜂蜜

蜂蜜能够在使用后的20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平，并能将这种正常状态稳定地保持2个小时，降低你的饥饿感，并能安抚你的情绪，让你保持心情愉快。

减肥被很多人看成是一个事业来做，终身追求，当然减肥让自己变美无可厚非，但是小编想提醒大家一定要进行科学的减肥。节食并不一定是最科学的减肥方法，一定要找到一个适合自己的减肥方式，合理膳食，按照以上小编给大家介绍的减肥食谱进行，相信你很快就可以瘦到理想体重。