每天想着减肥，又忍不住吃东西。吃货是忍不住美食的诱惑的，就算是经受了节食，减肥成功，最后却又是暴饮暴食，体重反弹。所以为什么减肥后又会暴饮暴食，怎么才能减少食欲呢?小编来教你减少食欲的技巧，想减肥的朋友快来看看吧。

暴食症如何产生
在医学上属于进食障碍的一种，被称之为"神经性贪食症"，神经性贪食症是这样被定义的：是指不可控制的多食、暴食。患者经常暴饮暴食，然后采取自我引吐或过度运动以抵消其暴食行为。暴食是过量进食的一次发作，它必须包括客观上大量的食物（多于大多数人同等情况下吃的）和缺乏控制两者。

减肥导致的暴食症有什么特征

特点1：在生活中，特别是无聊，沮丧，空虚的时候，不可控制的吃东西，抓住什么吃什么，不是因为多好吃，只是因为吃而吃，直到吃到想吐，胃里撑得难受又及其涨腹来获得当时的满足感，之后更加沮丧，懊悔。

特点2：暴食症一般都是秘密进行的，亲朋好友很多都没有察觉，具有一定的周期性，有的是一周休息的时候一次，上班的时候就正常饮食；有的是周一至周五回暴食，回家就正常，最主要的是几乎没人会察觉到。

特点3：有的暴食症患者会有催吐的习惯，暴食症一般都是由减肥导致的，这类人既控制不住自己又害怕发胖，就采用催吐法以此来得到心里面的平衡，之后又控制不住的暴食又催吐，一直恶性循环

特点4：有的暴食者不催吐，但是会有吃完这次，之后就减肥的心理，因此会出现今天暴食，明天节食，之后又不受控制的暴食，又节食这样的循环恶果。

特点5：因为暴食是吃下平常人正常饭量的很多倍，因此，很多的暴食症明知道自己不正常，知道自己这样做不对，甚至知道自己这样所导致的后果，可是就是会循环性的，周期性的暴食。

如何减弱食欲

1.保持水分

有时候我们会误将口渴与饥饿混为一谈，如果你突然想吃某一种食物，试着和一大杯水，你的饥饿感很可能很快就消失。餐前饮水也有助于在抑制食欲，水有助于增加饱腹感。

2.不要饿太久

饥饿是我们想吃东西最大原因，饿的时间太久对我们的身体也非常不利。因此，做好饮食计划合理饮食。保证食物的营养搭配，并保证足够的蛋白质，因为蛋白质的摄入会降低食欲。

3.遇到压力不要暴饮暴食

压力会激发我们的食欲，因此应对压力是十分必要的。压力不仅会影响饮食，同时对身体状况也会造成一定的影响，比如容易疲劳。你要想法设法为自己降压，通过提前计划、放松身心的方法来给自己减压。

4.欺骗你的大脑

当你不断渴望某种特定的食物时，请远离它。试着分散自己的注意力，让自己忙碌起来，这样你的大脑会专注于做某些事情，从而将注意力从食物上转移开。

5.保证睡眠

你的食欲与身体荷尔蒙的分泌有很大关系，不充足的睡眠容易引起食欲不振或强烈的食欲，这对我们的身体也是非常不利的。因此，需要保证每天6-8小时睡眠，让荷尔蒙系统运动起来。

以上所说有些人暴饮暴食不仅仅是因为嘴馋，有时候因为压力大，总想吃东西释放压力。
所以学会放松自己不要被压力控制。生活自律一点，保持水分，保证睡眠，控制饮食。建议大家减肥适量而行，不要在减肥时对饮食太苛刻，之后会容易暴饮暴食的。