人们平时的一日三餐，不仅要吃的好，还要讲究营养均衡。微量元素碘是维持人体健康的不可缺少的，人们人体缺少碘，那么会引发各种疾病。那么人们如果体内却碘，应该吃一些什么食物好呢，接下来小编就为大家介绍，含碘高的食物有哪些。

含碘高的食物有哪些

1、鱼脑

鱼脑生活中含碘量最高的食物，它不但含有丰富的不饱和脂肪酸和大量的磷脂，还含有丰富的微量元素碘，平时人们食用以后能起到明显补碘作用，另外婴幼儿食用这种食物还能促进脑部发育，能让它们越长越聪明。

2、水果

在水果家族中也有很多种，水果含有丰富的微量元素碘，特别是水果，樱桃和橘子，以及香蕉，还有番茄等，都含有大量的微量元素碘，而且它们含有的微量元素很容易被人体吸收和利用，其吸收率能高达60%。除了这些水果以外，生活中人们常吃的柠檬，苹果和西瓜中也含有一定数量的碘。

缺碘吃什么食物好

1、人们在出现缺碘症状以后，可以多吃一些鱼鳔也可以吃一些用它制成的鱼胶，这些食材中都含有丰富的微量元素碘，人们食用以后能起到明显五点作用，可以防止人体因缺碘导致多种疾病。另外，这些食材中含有丰富的胶原蛋白，它对人类的皮肤有明显滋养作用。

2、人们在出现缺碘症状以后，还可以多吃一些鱼鳞，它是水产动物于表面的鳞片，这种食材中含有大量的微量元素碘，还含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质以及胆碱，人们食用以后，不单能满足人体对碘的需要，还能促进人体代谢，维持甲状腺功能稳定，更能健脑益智延缓衰老。

通过介绍大家知道，如果身体缺乏碘元素，会给身体健康带来很大的威胁。缺碘就要补碘，平时缺碘的朋友可以在平时多食用一些含碘的食物如鱼脑和水果等等。当然也可以食用一些鱼鳞、鱼胶等，这些食物都含有丰富的碘元素。