说起生菜相信大家都很熟悉，生菜是人们在日常饮食生活中经常吃到的一种绿叶身材。生菜的学名叫做叶用莴苣，可以直接拿来生吃，不仅口感好还有着很高的营养价值。接下来小编就详细介绍一下生菜的功效和作用，感兴趣的朋友一起跟小编来看一下吧。

生菜的功效与作用

1、补充营养

平时人们多吃一些生菜，可以为身体补充丰富的营养，每一百克生菜中含有90多克水分，它还含有丰富的膳食纤维和维生素c以及莴苣素和甘露醇等多种对人体有益的营养成分，它们被人体吸收以后，能促进身体代谢，也能增强身体素质。

2、镇静安神

生菜中含有大量的莴苣素，这是一种天然的药用成分，可以直接作用于人类的神经系统，能提高神经器官功能，预防缓解神经衰弱，而且能镇静安神，对人类的焦虑和抑郁失眠等症，也有一定预防作用。

3、消脂减肥

生菜中含有的膳食纤维，可以加快人体内热量和胆固醇，以及脂肪等物质的分解与代谢，防止它们在身体内过分堆积，而生菜本身又是一种低热量食材，平时人们食用它以后，既可以增加身体保护感，又不会让身体吸收过多的热量，所以平时多吃一些生菜，能起到消脂减肥的重要作用。

4、抗病毒预防癌变

生菜中还含有一些天然的抗病毒成分，特别是叶绿素和铜钠盐等物质的含量高，它们被人体吸收以后，能抑制人体内癌症病毒的活性，可以减少它们对人体组织细胞的伤害，能防止细胞癌变，预防癌症发生。

以上就是小编为大家整理介绍的关于生菜的功效作用等相关内容了，详细大家对于生菜的功效作用也有了进一步的认识了。生菜的功效作用很多比如可以补充人体所需营养、可以镇静安神、可以消脂减肥、可以抗病毒预防癌变等等，所以大家在平时适量食用一些生菜对身体还是很有好处的。