掉头发是现实中很多人们的困扰，很多长期掉头发的人们非常的担心是否会有脱发的困扰，脱发严重不但会影响到人们的美观还可能会影响人们的心理不健康，长期掉头发不一定是肾虚，可能是体内缺少维生素B7，大家不妨多吃一些维生素B7食物帮助缓解。

身体如同信号接收器，它能收到来自各器官的反馈。器官状态一切正常时，身体也会感觉舒适。但是有时候身体的"不痛快"未必是器官问题造成，也有可能是你的体内缺乏维生素或是微量元素。

维生素K

因这种情况导致的异样，最明显的可在人体表面发现，譬如说流鼻血，很多人认为流鼻血是正常的情况，特别是夏季天气炎热更容易流鼻血，殊不知这也是体内缺乏维生素的表现之一。维生素有多个分类，最为人熟知的是维生素C和E，除此外维生素K也有一定的重要性。它还有一个名字叫做凝血维生素，当体内缺乏维生素K后，自然也会有凝血障碍的情况出现，导致流鼻血。

所以经常流鼻血可能不是天气炎热，反而和缺少维生素K有关系。缺乏维生素K最靠谱的方式就是通过食物补充，因为绿色蔬菜中维生素K含量非常高，如韭菜、西兰花、菠菜等。

维生素A缺乏同样会导致体表出现异常，维生素A属于一种脂溶性维生素，对皮肤表层有一定保护作用。若人体缺乏这种成分，常见出现皮肤干燥和脱皮等情况。所以不要以为干燥只是单纯缺水，可能和维A的缺乏有关。

维生素A

维生素A同样也可以从食物中补充，比如：蛋黄、动物肝脏、牛奶等，这些食材中都含有丰富的维生素A，经常吃能起到补充维A的作用，同时还能平衡身体营养。

下面说的这种维生素，你可能较少听到，它却和人体脱发有莫大关系。如果你发现自己脱发了，第一感觉就是认为自己的脱发和肾虚有关，其实维生素缺乏也是一大原因，尤其是维生素B7的缺乏。它是一种水溶性维生素，对皮肤健康的维护有一定帮助。人体若缺少这一成分，患者的头皮可能会出现红疹，同时伴随有脱发情况出现。

维生素B7

如果你的脱发严重，不是肾虚导致，那可能就是缺乏该元素所致。想要补充维生素B7可多吃牛油果、蘑菇、香蕉等食物，补充维生素B7的同时，还能维持身体健康水平。

想要预防缺失维生素的情况，最到不挑食。特别是在蔬菜的选择上不能挑剔，蔬菜是我们补充维生素的一大来源，当体内缺失维生素后，会有系列的反应出现。所以大家在夏季不妨多吃蔬菜水果，让你的皮肤变得水当当。

长期掉头发吗？多吃维生素B7食物帮助缓解。综合上文介绍我们的得知了维生素B7食物有牛油果、蘑菇以及香蕉等多种食物，这些食物可以帮组人们补充身体营养，还能缓解脱发的困扰，身体的维生素缺乏会表现出一些不良的表现，大家可以通过食补来调理。