还有几天就是传统的中秋佳节，月饼现在各大超市已经在售卖了，中秋节吃月饼也是一种民俗，很多人喜欢购买大量的月饼回家。但是对于三高人群而言，还是需要适当的忌口，过量的吃月饼的话，会导致血糖升高、血压升高，对身体健康是不利的。

这样吃月饼才健康

1、有些人群少吃月饼

糖尿病患者、心脑血管疾病患者、消化系统疾病患者、胆囊炎、胆石症患者、正在减肥人群。

2、月饼搭配茶

月饼的热量堪比汉堡，吃多了容易上火，这个时候可以喝决明子菊苣茶来降降火，选用决明子、菊苣、蒲公英、鲜白茅根、枸杞精心搭配而成，茶香四溢，口齿留香，吃月饼，搭配一杯清茶，更增添几分赏月的雅兴。

3、月饼搭配水果

富含维生素C和膳食纤维的柚子、沙田柚、水晶梨、橙子等水果，既是应节又健康的当季水果，又能有效缓解月饼油腻感，促进消化。

4、吃月饼要适量

正常成年人一天不超过1/2个月饼，咸蛋黄不应多于1只;老年人食用量应减半，一天不超过1/4个月饼，尽可能避免蛋黄月饼。

如何挑选月饼？

1、不买保质期特别长的月饼。作为食品发霉、过期是很正常的现象，少量添加防腐剂（不添加），可以做到那么长的保质期，你相信吗？

2、买散装月饼的时候最好试吃一下。散装月饼在运输过程中更容易发霉，引起变质。试吃（很多地方都可以）一下，比较放心。里面如果掺杂了一些劣质食材，也可以吃出来。

3、天然食材经过加工色彩不可能那么鲜艳。你想一想你用胡萝卜炸丸子，熟了之后颜色还有那么亮吗？除非是送人需要，自己家里面吃，最好不要买花花绿绿颜色的月饼，都是添加剂。

4、闻一闻味道。即使隔着包装袋也是可以闻到一些味道的。好的月饼香气扑鼻而来，带有各种食材特有的味道。

5、买正规厂家的产品。不买三无产品，还要火眼金睛的识别是不是正品。到正规超市（专卖店）购买可能好一些。最好不买网红月饼。

现在市场上月饼的口味有多种，大家可以依据自己的味蕾需求，选择自己喜欢的月饼味道。对于一些慢性病的患者，还是要适当的忌口月饼。喜欢吃月饼的人，在平时需要适当的注意避免吃多了出现积食的情况，所以可以搭配一些茶，有有助于消除月经中油腻的作用。