现代社会的很多人，每天有大量的时间需要对着电脑或者是手机等电子产品，长时间对着这些电子产品，会造成眼睛疲劳，对眼睛损害是很大的。可是由于工作或者学习的需要，每天不得不花费大量的时间对着这些电子产品。那么，对于这类人群而言，饮食上就要有针对性的吃一些可以保护眼睛的食物。

保护眼睛多吃这10种食物：

1、吃一些抗辐射的食品，如银杏果、黑色食品等。

2、青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，平时要多饮用。

3、平时要多食用枸杞，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。

4、多吃一些含钙质高的食品，如豆制品、奶酪、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。

5、多吃一些增强机体抗病能力、及排毒的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海带、苋菜等。

6、多吃一些富含维生素A的食物，如绿叶菜、黄色菜和水果、动物肝脏、奶制品和禽蛋等。

7、多吃一些富含维生素C的食物，如鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼、甜椒、柑橘、猕猴桃、西红柿、西兰花、土豆、红薯、哈密瓜、芹菜、萝卜叶等。

8、多食用蛋白质含量高的食物，如猪、牛、羊的肉、黄豆、青豆、黑豆、豆腐、豆浆米、面、玉米、花生、核桃、榛子、瓜子等。

9、多食用含有维生素B2的食物，维生素B2存在于多种食物中，一般动物性食品含量比植物性食品高，尤以内脏最为丰富，另外鸡蛋、牛奶、黄豆、菠菜、黑耳、海带、紫菜、花生等所含的维生素B2也较为丰富。

10、多吃一些对眼睛有益的食品，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。深绿色蔬菜、青花菜、青江菜、青椒、红萝卜、木瓜、蕃石榴、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、瘦肉等。

俗话说得好"眼睛是心灵的窗户"，在日常生活中一定要适当的护理，以避免护理不当导致一些疾病出现。注重保护眼睛的人，还需要注意个人的作息时间，平时不要有熬夜的习惯，因为熬夜对身体损害是很大的，更会导致眼睛视力增加，诱发近视眼等眼科疾病出现。