现在的人每天不仅要处理繁重的工作，回到家以后还有一大堆的家事要处理，在这样快节奏以及没什么休息的环境下，很多人会觉得自己身体疲劳。但是成立一个家庭以后，还是要承担起肩膀上的责任。对于感觉身体疲劳的人而言，除了要保证充足的休息时间，还可以选择食疗方缓解自己的疲劳。

身体疲劳怎么进补？

1、排骨汤

虽然现在猪肉价格上涨了，但偶尔还是要给自己炖一点汤喝喝的。排骨汤也是很好的一种滋补品，它可以起到缓解疲劳的作用。但是，在制作排骨汤之时，一定要控制好对食盐的食用量，还需要注意的是要适当加长熬汤的时间，这样排骨中的营养物质才能够更好的融入汤内。

2、人参乌鸡汤

喜欢吃鸡肉的人，在身体感到疲劳期间，可以选择乌鸡肉。人参的种类有很多，如果是炖汤喝那么最好选择鲜参。身体疲劳怎么进补？人参乌鸡汤的制作程序如下，首先将人参和乌鸡洗净，乌鸡去内脏后，将人参放入乌鸡的肚子内，在加入适量的陈皮、蜜枣、生姜，然后放入砂锅中加满水小花慢炖，十分钟后加入少许盐和其他的配料，在转大火熬半个小时，最后闷半个小时后既可食用。长期坚持喝人参乌鸡汤可以起到补气养阴、降火去燥的功效。

3、鳗鱼粳米粥

很多人也许没有吃过鳗鱼，其实现在很多大型超市都有售卖的。鳗鱼性温，富含多种营养物质，其中以蛋白质的含量最高，长期吃鳗鱼可以起到强身壮体、滋精固肾的作用。而在制作鳗鱼之时，人们多喜欢将鳗鱼与粳米搭配到一起，然后熬成粥后食用，因为这种制作方法能够在最大程度上保留鳗鱼的营养物质。如果在制作这道食物之时，能够适当的加一些山药，那么滋补的效果会更佳。

4、甲鱼汤

一些人平时不敢吃甲鱼，其实买好了以后，可以让人帮忙宰杀。甲鱼的滋补效果是很好的，其主要功效就是清热平肝火、养胃气、补虚劳，所以非常适合长期疲劳的人食用。而甲鱼的制作方法多为熬汤喝，在熬汤之时需要加入适量的茯苓、浮小麦、红枣、葱姜等配料。对于想要通过甲鱼汤来滋补的人来说，一定要控制好每天的饮用量，因为食用过多很可能会出现滋补过度的状况，进而就可能会出现流鼻血的情况。

5、雪肌汤

身体疲劳怎么进补？对于熬夜的人而言，长期熬夜对身体损害较大，尤其是气色看上去会很差。他们可以通过喝雪肌汤来调节自身的气色。而雪肌汤的主要食材就是鲜百合、小枣、桂圆，在制作之时加入适量的冰糖可以调节这道汤的口味。

长期觉得身体疲劳的人，要学会为自己减压，凡事最好不要亲力亲为。平时一定要适当的增加自己休息的时间，选择食疗的方法进补的话，在饮食上不妨多吃排骨汤、人参乌鸡汤、鳗鱼粳米粥、甲鱼汤和雪肌汤。同时，还需要结合适当的有氧运动，以提高身体的免疫力。