掉头发已经成为一种普遍的现象，可是很多人不明白自己为什么掉头发，大多数人认为只要自己适当的清洗头发，在饮食上营养均衡合理的话就不会出现掉头发的现象。其实导致掉头发的原因有很多，除了饮食的原因以外，和个人的精神因素、天气等因素等存在一定的关系。

为什么总是会掉头发？

1、护理不当。在平时护理头皮的时候，需要注意自己的护理方法是否到位。对头发保养护理不当，频繁的洗发、烫发都有可能影响头发的发质，使头发缺乏营养而断发。

2、各种压力大。为什么总是会掉头发？患者需要注意缓解个人的压力。由于工作、学习、生活等压力过大，不能合理的分解压力，用脑过度，出现紧张、烦躁等心理状况，导致体内无法供给头发应有的营养而导致大量脱发。

3、不良习惯。容易掉头发的患者，还要注意戒除一些不良的恶习。为什么总是会掉头发？因经常熬夜、夜生活太丰富，日夜颠倒，生活不规律，休息不好等不良生活习惯，影响人体的正常新陈代谢，而导致非正常脱发。

4、病理因素。如果排除生活习惯和护理的因素以外，建议去医院的皮肤科检查一下。因有家族脱发遗传史或由于皮肤油脂分泌旺盛引起的毛囊口角化过度引起的油脂性脱发都是属于病理性原因的脱发。当然癌症病人进行化疗后脱发也是很正常的。

5、其它原因。为什么总是会掉头发？掉头发既然病理因素和护理因素，也和天气等因素有关系。由于天气干燥，换季、以及年龄老化等原因也都是老掉头发的原因。

掉头发吃什么好？

1、全粒谷物：全麦面包或加入全粒谷物的食品富含有益头发的锌、铁、维生素B族等营养素，建议用来替代零食。

2、牡蛎：牡蛎以强精剂闻名，多吃牡蛎对培育健康的头发也大有好处，秘密就在于牡蛎富含锌，锌是一种强力抗老化成分。

3、胡萝卜：胡萝卜富含维生素A，是保持头皮健康所必需的。头皮的健康之于美发不可欠缺，为此在菜单中要多用胡萝卜。

4、低脂乳制品：脱脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量钙，这种矿物质是头发生长必需的，此外还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质，出门不妨包里带上一盒。

5、豆类：菜豆、扁豆、大豆之类豆类对于头发健康有很重要作用。头发健康需要少量的生物素（维生素H），虽需求量少，但若不足头发就易变得脆弱。专家表示，为了头发健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆类。

6、坚果：向往一头粗壮有力，亮丽动人的秀发，就要多吃坚果。坚果所含的硒是种对保持头皮健康必需的矿物质。坚果里的核桃富含α亚麻酸，能令头发保持健康状态，此外也富含锌，对头发大有好处。花生、杏仁、葵花籽等坚果都有同样的效果。锌不足容易导致掉发，因此平时要注意从饮食中摄取充足的锌。

如果一年四季都存在掉头发的情况，建议在饮食上适当的注意忌口，不要吃刺激性的食物，还有要保证自己睡眠充足。保护自己的头发，在饮食上可以多吃全粒谷物、牡蛎、胡萝卜、低脂乳制品、豆类和坚果类的食物，这些食物能够有效的减少掉头发。最后，掉头发的患者，在平时还可以对头发进行适当的按摩。