现代化的生活方式，很多人每天都有喝牛奶的习惯，但是大家喝牛奶的时间是不一样的。为了让牛奶在身体内可以充分地吸收，建议适当的注意喝牛奶的时间。一天之中可以选择在早餐、饭后半小时、运动后和睡觉前适当的喝一点牛奶，对个人的身体健康是很有益的。

什么时候喝牛奶的效果好？

1、早餐时

建议每天早餐的时候，养成喝一杯牛奶的习惯，可以满足身体内的很多营养。早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养。

2、饭后半小时

什么时候喝牛奶的效果好？吃完饭以后，可以间隔半个小时的时间喝一点牛奶。喝牛奶的最佳时间也可以在吃完饭的半个小时后，因为牛奶有润肠通便的效果，这种效果配合蜂蜜一同食用会更加的明显。所以吃饭之后喝一杯蜂蜜牛奶，可以防止我们发生便秘等肠道问题，牛奶里面的各种酶也能帮助我们对食物的消化，使我们从食物里获得更多的营养。

3、运动后

运动后身体会损耗大量的体力，在这个阶段也可以适当的喝一点牛奶。不仅可以补充体力，还能补充钙质，维生素，能起到强健骨骼，增幅肌肉的目的。喝牛奶的最佳时间选在这个时候，牛奶里面的水分不仅仅能很好的弥补我们运动过程中的水分消耗，而且乳蛋白也能随着加速的血液被我们更好的吸收，

4、睡觉之前

对于睡眠质量不是很好的人，建议养成睡前喝牛奶的习惯。什么时候喝牛奶的效果好 ？喝牛奶的最佳时间选在睡觉之前，不仅是因为牛奶有很好的安眠效果，我们在睡觉的时候也是我们的消化功能最活跃的时候，睡前喝一杯牛奶，牛奶里面含有的无机盐，维生素，氨基酸等营养物质都能被我们很好的吸收。而且牛奶里面的蛋白质也能阻止我们肠胃对重金属盐的吸收，达到延年益寿的效果。

喝牛奶有什么禁忌？

1、牛奶+米汤、稀饭

牛奶具有很强的营养成分，但是不要和米汤等食物放在一起喝。牛奶中含有维生素A，而米汤和稀饭主要以淀粉为主，它们中含有脂肪氧化酶，会破坏维生素A。所以，即便是为了补充营养，也要将两者分开食用。

2、牛奶不是越浓就越好

喝牛奶的时候，需要注意牛奶的浓度也适度，千万不要搞得很浓稠。有人认为，牛奶越浓，身体得到的营养就越多，这是不科学的。所谓过浓牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的浓度超出正常的比例标准。也有人惟恐新鲜牛奶太淡，便在其中加奶粉。而如果是肠道功能较差的人吃浓牛奶，会引起腹泻、便秘、食欲不振，还会引起急性出血性小肠炎。这是因为该类人群的肠道功能较差，受不起过重的负担与压力。

3、牛奶+橘汁或柠檬汁

一些人不是很喜欢牛奶的味道，所以喜欢在里面添加一点东西，这样的做法也是不可取的。比如在牛奶中加点橘子汁或者柠檬汁提味会不会更好喝呢？其实不然，橘子汁和柠檬汁都是高果酸的果品。果酸碰到牛奶中的蛋白质则会让蛋白质变性，降低牛奶的营养价值。

4、牛奶+巧克力

喜欢喝牛奶的让人，注意不要一边喝牛奶一边吃巧克力。牛奶和咖啡配在一起可以使咖啡更加香醇，于是就有人想到牛奶+巧克力，认为这两样一起吃大有益处。其实并不是这样，牛奶里的钙和巧克力的草酸会产生化学反应。严重者甚至会造成毛发干枯，缺钙，易骨折等症状。

5、牛奶+药

生病期间身体比较虚弱，一些人会通过喝牛奶补充营养，但是不能用牛奶吃药。有人认为，用有营养的东西送服药物肯定有好处，其实这是极端错误的。牛奶能够明显地影响人体对药物的吸收速度，使血液中药物的浓度较相同的时间内非牛奶服药者明显偏低。用牛奶服药还容易使药物表明形成覆盖膜，使牛奶中的钙与镁等矿物质离子与药物发生化学反应，生成非水溶性物质，这不仅降低了药效，还可能对身体造成危害。所以，在服药前后各1、2小时内最好不要喝牛奶。

为了不破坏牛奶的营养成分，在平时喝牛奶的时候，也需要适当的注意一些事项，比如不要把牛奶和米汤、稀饭掺杂在一起。还有要注意不能在牛奶里面添加橘汁、柠檬汁、巧克力等食物。正在吃药的人，也不要用牛奶吞药，以避免影响药物的疗效，对身体造成一定的损害。