孩子在成长的过程中，身体需要多种营养元素，但是一些孩子存在偏食的情况，所以导致自己身体内的矿物质元素缺乏。建议家长在孩子发育期间，让孩子多补充锌元素、钾元素、铁元素、维生素A和维生素B，以避免身体矿物质元素缺乏，影响孩子的身体发育。

这5种矿物质元素人体不可缺少：

1、锌元素

锌元素是一种常见的矿物质元素，如果这种矿物质元素缺少的话，会直接影响个人的免疫力。因为锌元素能够提高人体免疫力，这也是小儿补充锌元素的原因之一，同时锌元素与我们的味觉也有着意想不到的关系，如果身体缺乏锌元素，那么就会出现味觉减弱的情况，主要表现就是吃什么食物都没有味道和食欲，面对这种状况，建议大家可以多吃一些红肉，从而补充锌元素。

2、钾元素

如果身体内缺少钾元素的话，患者在平时比较容易出现浮肿的现象。钾元素的主要作用是平衡人体的渗透压与水分，如果缺乏钾元素，就会使体内的水分流失，进而影响身体各器官的机能，一般来讲，轻微缺乏钾元素仅仅会引起抽筋、浮肿，但如果钾元素长期得不到摄入，会造成心律不齐等一系列的心脏问题，对此建议可多吃一些香蕉之类的水果。

3、铁元素

说到铁元素很多人会想到贫血，的确身体内缺少这种矿物质元素，会出现缺铁性贫血。对于铁元素相信大家都不陌生，它与人体的血液有着密切的关系，一般贫血患者想补血，只需要补充铁元素就可以了，由此可见，如果身体缺乏铁元素，那体内的造血细胞就会减少，严重的就会导致贫血，因此，不管是否贫血，建议大家平时都去多吃一些坚果类食物，尤其是女性朋友。

4、维生素A

维生素A对保护个人的眼睛好处多，所以在平时一定要适当的补充。同时还能增加抵抗力、保护肠胃，如果身体缺乏维生素A，那肠胃无疑就陷入了细菌环境中，因此，缺乏维生素A的表现就是肠胃不适，对此建议大家吃一些胡萝卜，就能快速补充维生素A。

5、维生素B

如果身体内缺少维生素B的话，则身体很容易出现时上火的情况。最常见症状就是嘴部发炎起皮，很多人将此归结于上火，其实不然，也有一部分嘴部发炎是缺乏维生素B所致，对此其实可以增加牛奶、香菇、花生等的食用量。

温馨提示

身体内的每一种微量元素都有各自的作用，在平时注重营养均衡，是可以有效避免身体内微量元素缺乏的。我们的健康是多种营养素共同造就的结果，这其中的每种元素都十分重要，如果体内哪个元素不足，就会出现一些不健康的症状，为了预防这种情况，大家一定要注意饮食，尽量做到不挑食，各种食物都吃一些。

想知道身体内微量元素的情况，建议去医院做个微量元素检查，可以快速的明确身体内的微量元素含量，从而可以更有针对性的补充这些矿物质元素。大家在饮食上，一定要注重食材的多元化，避免存在偏食的习惯，导致身体缺乏矿物质元素，而诱发各种健康问题出现。