社会经济的日益发展，除了给大家带肋方便快捷的生活以外，相对的增加了人们工作和生活的压力。人们工作压力大工作繁忙，导致很多人没有充足的睡眠，没有健康的饮食，长此以往会造成自身免疫力低下的问题。那么在饮食方面我们可以吃哪些食物来帮助我们调节身体，增加免疫力呢？今天我们来聊一聊增加免疫力的食物有哪些。

增加免疫力的食物

1、花椰菜

花椰菜可以增强自身免疫力。花椰菜含丰富的维生素、矿物质等。还含有多种生物碱类、黄酮类化合物、硫代葡萄糖苷等活性成分。且花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，能提高机体的免疫力，可防止感冒和坏血病的发生。

2、深水鱼

深水鱼可以增强自身免疫力。很多人就会比较的纳闷，会问，为什么深海鱼也会增强抵抗能力呢，其实研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。

3、娃娃菜

娃娃菜可以增强自身免疫力。据测定，每百克娃娃菜中约含有287毫克的钾，而同样重量的白菜仅含钾130毫克。钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素，经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜可有不错的调节作用。

4、菠菜

菠菜可以增强自身免疫力。菠菜就不用说了，很多人都比较的喜欢吃，尤其是对于女性而言是有很大的好处的。菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。叶酸不足超过5个月的人会无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。

蜂蜜

蜂蜜可以增强自身免疫力。你的食物或饮料中加上一匙蜂蜜，能够提升你的天然抵抗力。因为蜂蜜有极好的抗菌消炎作用。长期服用，能提高免疫力，预防细菌病毒感染。

6、蘑菇

蘑菇可以增强自身免疫力。菌类食物富含蛋白质，并且含有铁、锌、钙等多种微量元素，脂肪含量低，还含有人体必需的氨基酸、生物活性物质，能够调节免疫，对维护人体健康起着很重要的作用。

7、红萝卜

红萝卜可以增强自身免疫力。萝卜含有丰富的淀粉分解酶以及大量的维生素C和微量元素锌，能够增强机体的免疫功能，提高抗病能力，避免身体受到细菌的入侵。

8、葡萄柚

葡萄柚可以增强自身免疫力。葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

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