今天是一年一度的高考日，众多学子都已做好准备奔赴考场，期待每一个考生都能超常发挥，考出好成绩。所以今天小编也要为广大学子助力，为大家推荐几款美食，有助于补充体力和脑力，让你更有精神和信心去面对高考。家长们不妨一起来看看，为自己的孩子准备好美食，为他们的考试助一份力！

高考吃什么好？

1、香蕉

考试期间，许多考生的情绪都会不由的紧张，甚至有些孩子会十分焦虑，情绪波动和起伏很大，这样会十分影响考试的发挥。但是如果适量食用一些香蕉的话，可以有效的缓解这种情绪和这种不安的状况。因为香蕉含有许多的矿物元素，特别是其中的钾元素，可以有效的作用与大脑的神经系统，有利于促进大脑分泌一些改善焦躁情绪的物质，让人觉得平静。所以在高考期间，家长可以适量准备充分的香蕉给考生食用。

2、牛奶

高考结束前的这段日子，每天学习压力都十分大，用脑非常频繁，会导致精力不够用。所以为了更有精神去战胜高考，需要吃一些富含蛋白质和氨基酸的食物，因为补充蛋白质，可以有效的补充大脑的消耗的精力。而牛奶是所有食物当中含有蛋白质和钙质更丰富的食物了。而且在夜晚入睡之前，适当饮用一些温热牛奶，有利于安神睡眠。所以考生可以多喝牛奶。

3、蛋类

众所周知，蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。经常吃蛋类的食物让孩子促进食欲，补充营养物质，提高大脑的记忆力。

4、深海鱼

深海鱼含丰富的欧咪伽—3脂肪酸，有助于脑部发育及保持脑部功能正常。因此，孩子"多吃鱼会聪明"的传统说法，其实是有医学根据的。对老年人来说，吃鱼更是大有裨益。研究显示，吃鱼较多的人脑部功能衰退的程度，比不吃鱼的人要低许多。这里所指的深海鱼，包括三文鱼、鲱鱼、鲔鱼等。

5、黄花菜

黄花菜被人们称为"健脑菜"，它具有安神作用。含有的蛋白质、脂肪、钙、铁是菠菜的15倍。所以常吃黄花菜对健脑非常有益。

6、核桃

核桃补脑，这是总所皆知的，可是核桃为什么能补脑大家了解过吗？核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够避免脑血管阻塞，补脑益智。对于要高考的学生或长期处于脑力工作环境下的朋友，随身准备核桃露或者核桃粉是很有必要的。核桃还能补充大脑英语、增强记忆力、消除脑疲劳。

延伸阅读：高考时考生焦虑怎么办？

高考对一个高三学生来说可以说是一件天大的事情了，越临近高考的时候考生越容易紧张焦虑，那在高考这两天太过紧张焦虑从而影响考场发挥该怎么办呢？不妨试试以下这些方法：

1、深呼吸

如果考前有焦虑情绪的话，可以找一个安静没有人的地方深呼吸，缓缓的吸气、缓缓的呼气，这在一定程度上可以缓解焦虑情绪。

2、听音乐

音乐也是一种心理疗法，它能消除紧张、缓解疼痛。所以，当你感到紧张不安、无法集中精神的时候，不妨停下来，给双耳来份大餐，让身心在舒缓的音乐中放松。

3、聊天倾诉

感觉考前比较焦虑的时候，可以找一个人倾诉一下内心的紧张，比如是好朋友、老师、亲人都可以。

4、运动

适量的运动也能舒缓压力，女孩子可以做做瑜伽、慢跑，男孩子可以约上同学朋友来场篮球赛，暂时将注意力从高考上转移，让身心休息下。

5、泡脚

睡觉泡脚是可以缓解紧张的情绪的，另外睡觉泡脚还有利于保证我们的睡眠质量。所以感觉焦虑、紧张的时候不妨泡泡脚。

6、发泄情绪

当自己感到压力太大，心口像压着块大石头喘不过气来时，可以找一个发泄的对象，比如打橡皮人出气，找一个开阔的地方吼两嗓子，或者就是由着自己大哭大笑一场。

2022高考来临，家长肯定都希望自己的孩子可以以平常心态超水平发挥，但是万一孩子出现焦虑紧张的情况，就不妨试试上面的方法，可以缓解焦虑，同时生活中可以给孩子多吃以上这些食物，能够为孩子补充充足的营养。在这里，小编祝愿所有的考生都能旗开得胜，金榜题名！