首先应该知道夏季皮肤缺水的原因是什么？

1、气候：白天阳光高温炙烤，令皮肤下的毛细血管奔腾加速，汗腺也受到温度刺激反射性加速排汗，毛囊张开，水分流失增多；紫外线加强，皮肤免疫力下降，稍有防护不当就对真皮层造成无可挽回的伤害。

2、空调环境：处在这种环境下，皮肤中的水分就像沙漠中的一滴水一样容易消耗。

3、温差变化：室外、室内，我们人为地用空调创造的凉爽环境让皮肤处于骤冷骤热的状况中，疲于适应，忙碌、焦灼和疲惫，变得无力留住水分、并容易敏感。

4、人为伤害：为了追求皮肤清爽的感觉，选用了控油功能更强的产品，并增加了洁肤的频率；使用控油产品、对补水产品则嫌其油腻而回避，使得皮肤处于看起来清爽，实则缺水的危险状况中。

那夏季要美肤保湿吃什么好呢？

1、西瓜。夏季吃的最多的水果的要属西瓜莫属了，现在有研究发现，西瓜比任何水果和蔬菜都能给人体补水，因为其中西瓜中也包含了人体必需的矿物质哦。

2、冰棒。冰棒所含的碳水化合物能够起到很好的补水效果哦，但是在夏天也是不能够多吃的哦，毕竟它含有的热量也是很高的。

3、黄瓜。现在很多人只知道黄瓜是减肥的所必须的一种蔬菜，但是很少有人知道黄瓜也是补水食物怕。这是因为黄瓜主要是由维生素C、水和咖啡酸组成，黄瓜的功效就是可以舒缓皮肤的刺激性，从而达到补水效果哦。

4、茄子。茄子含有很高水分，而且热量极低，茄子的皮面会吸收大量的油脂。煮茄子时最好清蒸。

5、哈密瓜。哈密瓜也包含百分之九十的水分，还有维生素A，美容效果也是出奇的好。

6、西红柿。西红柿不仅仅是防晒佳品，更是对肌肤补水的效果同样是非常棒喔，西红柿百分之九十都是水分，它是0脂肪食物的。

健康日报