夏天一来，大家的食欲好像就没有那么好了，因为夏天太热了，天气也容易干燥，人更容易上火，所以夏天大家吃的东西就比较少了，但是虽然因为天热导致食欲不好，该吃的东西也都还是都要吃的，不然无法给身体补充足够的营养，会损害身体健康。那么夏季多吃哪几类食物对身体更好呢？如果夏季养生要注意哪几点原则呢？

夏季多吃哪几类食物好？

1.苦味食物

俗话说：天热食"苦"胜似进补。苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等，具有解热泄火功能，常见的"苦"味食物有苦瓜、蒲公英、茶叶等。

2.酸味食物

夏季出汗多而容易丢失津液，所以适当吃些酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加点醋，醋酸还可杀菌消毒，防止胃肠道疾病发生。

3.富钾食物

天热补钾，更有效的方法是多吃含钾食物，如香蕉、草莓、桃子、菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆等。

4.顺气食物

夏天天气炎热，往往造成人们身心疲惫烦闷，选食一些顺气又可口的食物尤为重要。例如萝卜、藕、茴香、山楂等。

夏季养生要遵循的原则有哪些？

一是健脾除湿。

湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。

二是清热消暑。

夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。

三是补养肺肾。

中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。

四是冬病夏治。

所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮，用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。

夏季养生小常识：

1、夜卧早起

《黄帝内经》中提出夏季养生要坚持"夜卧早起"即睡得晚起得早，消耗储存的能量，拨对生物钟。更好入睡时间是晚上10：00至11：00，起床时间是早晨5：30到6：30。

2、合理着装

夏季天气炎热，在着装上需要时刻注意，保持身体舒适。具体应做到以下几点：

(1)谨慎选择针织衫，这样易于身体排汗。

(2)勤换湿衣，夏季易出汗，所以衣服湿了需要及时更换。

(3)鞋要合适，大小合脚。

3、贪凉也要有道

(1)空调：在使用空调时，室内外温差不宜超过5℃，运行时间不宜超过2小时，2小时左右应适当通风换气，部分病人不宜长期呆在空调房内，从空调环境进入高温环境时，不可骤冷骤热。

(2)风扇：风扇虽好，也不宜多吹。身体出汗较多时，不宜马上直接对着风扇吹;睡觉时，风速调到低档位，而且要尽量的避免将风扇对着头部吹。

(3)应预防"凉席病"：尽量选用竹凉席，不选用草席，并保持凉席的清洁卫生。

很多人虽然很喜欢夏天的自在、激情、活力，但是却不喜欢夏天的天气，因为太热了，看到什么都不想吃，但是什么都不吃的话又影响身体健康，因此很苦恼。小编建议夏季食欲不振的话不妨多吃以上这几类食物，对身体很有好处。而且夏季想要养生的话，也要注意以上几点，这样养生效果更显著。