夏天的时候天气非常闷热，而且气候比较干燥，人不仅容易犯困没精神，而且非常容易上火，明知道对身体不好，但是也不知道该怎么办，更不知道是因为什么就莫名其妙的上火了。其实很多时候上火都离不开吃，尤其是在夏季，如果吃多了容易上火的食物，人就非常容易上火了。那么哪些食物比较容易上火呢？上火的时候该怎么办呢？

夏季吃什么容易上火？

1.小龙虾

小龙虾在夏季的时候非常火热，很多人都非常爱吃它，尤其是几个好朋友聚在一起吃烧烤、喝啤酒的时候，一般都会有小龙虾搭配，虽然小龙虾非常好吃，但是它属于刺激性的食物，吃多了很容易上火，因为要想把它做的好吃，就必须要辣，而辣椒大家都知道，吃多了会引起上火，还会引起嘴巴起泡，或者是脸上长痘痘。因此要少吃。

2.龙眼

龙眼是温补水果,有补血补气功用,但龙眼吃多了会生湿热,口干。所以痰多、内热的人应少吃龙眼。孕妇更不适宜吃龙眼,但产后可以用龙眼肉来滋补身体。

3.荔枝

中医认为,荔枝性甘温,具有补气养精、散寒行气的作用,阴虚体质的人,特别是患有慢性扁桃体炎、咽喉炎的人,多吃荔枝会加重"虚火",故民间有"一颗荔枝三把火"的说法。

4.橘子

很多人觉得吃橘子会上火,主要是因为橘子的糖分非常高,,再加上有些人对糖的吸收功能较差,一旦吃多后,高浓度的糖会使喉咙细胞中的体液渗出,从而引起喉咙不适。而且,口腔中的细菌喜欢在高糖分的环境下繁殖,再加上吃完橘子后不漱口,这样就很容易出现牙龈发炎的情况,让人感觉"上火"了。

5.芒果

芒果吃多了并不会上火,但芒果含糖分高,如果糖分不能及时得到分解才会引起上火,所以吃芒果会上火这个问题也是因人而异的。

6.榴莲

因为榴莲是热性水果，属于比较滋补的水果，而其中的营养也比较高，所以一次性如果吃太多肠胃无法完全吸收时会就会引起上火。

7.坚果

市场上的坚果，很大部分都是烤过、炒过、煎过的。经过这些处理，维生素含量会有明显下降，蛋白质的生物利用率下降，维生素E和必需脂肪酸也会有损失。在夏季，这类处理的坚果比较容易让人产生干燥、烦热、嗓子有粘液、舌头疼等不舒服的感觉。 所以，夏天买坚果，不要一次买太多。买来之后，要趁干燥状态分装在密闭的罐子里，每天拿出一把来食用。在空气湿度特别大的日子，不要把坚果放在外面，因为一天之中就会吸潮。

夏季上火怎么办？

1.补充水分

平时多补充水,不要等渴了的时候再喝水.这个是非常简单的事情了,相信很多朋友都知道,多喝开水,多排毒,这样不容易上火,而且还可以有效的补充人体水分,但是真正去喝的人很少,因为白开水无色无味,没什么胃口,更何况也不好喝,建议大家还是经常喝白开水比较好。

2.吃些凉性的水果

适量食物一次性吃太多，对身体都是有影响的，上火之后可以适量吃凉性的水果，比如梨、香蕉、山竹等等，有利于清热解毒。

3.多吃蔬菜

蔬菜含有大量的维生素，纤维素，可有效吸附消化道的代谢垃圾，以及外界进入到体内的有毒物质，并及时的排出体外，不仅可以降火，还能中和内过多的酸性物质。像比较容易降火的蔬菜有黄瓜、冬瓜、苦瓜、藕、芦笋、豆芽菜等，可以多吃。

4.喝些莲子汤或绿豆汤

莲子可清心安神，尤其是连同莲子心一起煮汤喝，去心火的效果非常好，而绿豆是一种非常好的解毒排毒食物，夏季适量的喝些绿豆汤，可解百毒，清热防暑。

5.稳定情绪

除了饮食之外,情绪也是引起上火的原因之一,一定要稳定情绪,不要过度悲伤、生气,及早的排出压力,在生活中注意合理的发泄,不要过度压抑自己,也不能让情绪失控,好的办法就是合理发泄,例如玩游戏、打球都是很好的发泄情绪的途径。

夏天的天气比较干燥，而且天气太热人就很容易上火，而上火的话对皮肤非常不好，一般脸上就很容易长痘痘，嘴巴上也容易起泡，非常影响形象，因此不管是为了自己的个人形象还是身体健康，夏天都不应该多吃容易上火的食物，而且一旦上火了，不妨试试以上几个好方法，可以帮助你快速降火哦。