夏季如何预防中暑，夏季清热解暑养生粥有哪些？炎炎夏日很容易出现中暑的情况，即使没有中暑，炎热的夏季也很容易让人食欲大减，对于很多食物都提不起兴趣，这时候选择一些清热解暑的养生粥是很养胃，也很清爽的，一起学习下夏季养生粥的做法吧。

夏季喝什么粥养生

粳米荷叶粥

材料：粳米250克，荷叶50克，白砂糖20克。

做法：将新鲜荷叶洗干净，剪掉蒂和边缘；把粳米淘洗干净，放入铝锅中，加水适量；再将荷叶覆盖在粳米上，在用铝锅上武火烧开，改用文火1个小时；粳米熟透后掀起荷叶，放入白糖搅拌均匀便可。

功效：夏季天气炎热，一份粳米粥，配上荷叶的清香，能消暑开胃，补充身体需要的营养。

百合银花粥

材料：百合50克，银花10克，烘干做备用，100克粳米。

做法：把100克粳米洗干净，煮软浓稠再放百合10分钟，起锅前放入药末或是适量白糖，根据个人口味放。

功效：百合银花粥清热消炎、生津解渴，对咽喉肿痛有明显作用。

薄荷粥

材料：鲜薄荷叶30克，粳米50克。

做法：薄荷叶洗干净，锅中加入适当的水，取汁备用。再将粳米淘干净，加入适量的水将米煮熟，加入薄荷叶汁，煮开后食用。

功效：去除口臭，对咽喉有滋润效果。

绿豆粳米粥

材料：绿豆60克、粳米100克。

做法：绿豆浸泡2个小时，再和粳米清水煮粥，这种粥每天早晚各一次。

功效：去热解毒、消肿的作用，老少皆宜。

生芦根粥

材料：生芦根30克，粳米50克。

做法：将生芦根洗干净，加水煮药汁待用，粳米洗干净放入锅中煮熟，药汁倒入锅中一直到煮烂。

功效：早上空腹吃，能清热、避邪除臭功效。

荷叶茯苓粥

材料：荷叶一张、茯苓50克、粳米或是小米100克，白糖适量。

做法：荷叶熬汤去渣，将茯苓、洗干净的粳米加入荷叶汤中，煮成粥，出锅后加入适量白糖，

功效：清热解毒、安神心宁、止泻，对心血管疾病和神经衰弱有辅助效果。

薏米小豆粥

材料：薏米20克、赤小豆30克、大米100克。

做法：将薏米、赤小豆用冷水浸泡2小时，大米洗干净，加入适量的水，同时煮成粥。

功效：能健脾渗湿、清热解暑，适合夏季食欲不振患者。

夏季如何预防中暑，夏季清热解暑养生粥有哪些，以上是小编今天带来的一些适合在夏季食用的养生粥，这些粥不仅可以养胃，改善在夏季食欲下降的问题，还可以预防中暑，所以在夏季多食用一些小编提出的这些粥对身体健康是很好的，你们不妨也试试吧。