相信大家都听过这样一句俗语，"春困夏乏秋无力"。眼下正值温暖的春季，有些人已经出现春困的症状了，上班的时候总是想打盹儿。春季时犯困是正常的生理现象，主要是因为温度上升，人体的新陈代谢加快，全身的供氧量提高，而大脑的供氧量下降。下面这几种食物有利于对抗春困。

　　1、韭菜

　　此乃"春天第一菜"者也！《本草纲目》老早就说："正月葱，二月韭"。当然，本草纲目按的是农历算法。

　　春天人体肝气易偏旺，从而影响到脾胃消化吸收功能。春季养生重在养肝，此时多吃韭菜可增强人体的脾胃之气，强化肝功能。经历了一个严冬的"养精蓄锐"，韭菜的根和茎贮存了大量养分。此时的韭菜，叶似翡翠，根如白玉，脆嫩鲜美，清香馥郁。

　　2、芡实

　　南方天气潮湿，人体湿气也很重，易造成精神不振、失眠多梦等春困症状，多食祛湿的食物，祛除体内湿气，可改善人的春困现象。芡实就是一种适合春季食用，以达到健脾祛湿食疗功效的食物。它与莲子有些相似，但其收敛镇静的作用比莲子强。

　　3、春笋

　　古人有诗云"岭南市里笋如酥，笋味清绝酥不如，不需咒笋莫成竹，顿顿食笋莫食肉"。春天是春笋尝鲜的好时节。这哥们被推为"素食第一品"、"春天的菜王"。春笋味清淡而鲜嫩，营养丰富，含量较高的是纤维素、氨基酸。春笋不仅是佳蔬还是良药，中医临床研究发现，春笋味甘性寒，具有利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀等功效。

　　春季时经常犯困的人可以通过调整自己的饮食来改变精神状态，像韭菜、芡实和春笋这些蔬菜都有利于提神醒脑。特别是韭菜，被称为"春天第一菜"，有利于强化脾胃之气，提高肝功能。除了这些食物以外，大家还应多出去做做运动，看看大自然，也有利于提神。