三伏天已经到来，各地区温度都已经达到了40度，男女老少都感觉不适，在这里感谢空调给了我新的生命。在夏天，很多人都会感觉胃口不好，吃不下，还有一些人无辣不欢，天天吃重口味的东西，结果上火便秘，叫苦不迭。那么夏季吃什么好呢？下面就让小编给大家推荐一些夏季的养生美食吧！

夏季最下火肉食——鸭肉

鸭肉跟鸡肉的营养价值是一样的，而且鸭肉性味甘、寒，更适合夏天食用，如果你上火了那么更要吃鸭肉。相信很多人都喜欢在夏季做啤酒鸭，不仅好吃，更能祛除你心里的那一把火，是不是很神奇呢？如果你喜欢吃烤鸭，那么一定要选择卫生有保障的熟食店，夏季要格外注意饮食卫生哦！

夏季最防晒食物——西红柿

西红柿既是水果也是蔬菜，处于一个尴尬的境地，但是人们对西红柿的热爱可丝毫不比夏日太阳对你的爱少呢。据国外专家研究表明，如果夏季多吃一点西红柿，那么可以减少晒伤的风险，这可能跟西红柿内所含有的番茄红素有关。

夏季最美味水果——西瓜

到了夏季，有一样水果肯定必不可少，那就是西瓜，它不仅水分足，而且性寒，是夏季防暑解渴的必备神器，可以帮助人们补充人体流失的水分，让你度过一个甜美的夏季。但是西瓜固然好吃，可不能贪吃哦，尤其是那些有肠胃病的人，贪吃吃瓜可能会导致腹泻。

夏季最苦的蔬菜——苦瓜

酸甜苦辣，人生百味，很多人都不喜欢苦味，更不喜欢吃苦瓜，尽管大家不喜欢，但是苦瓜依然是夏季最常见的一种养生食物。苦瓜的作用有很多，它可以预防中暑，也能够避免痱子过多的问题，更重要的是它维生素C含量多，预防疾病，还有减肥的功效呢。别看苦瓜苦，爱它的人觉得"甜"着呢！

夏季最解渴饮料——果蔬汁

在夏季，人们经常会感觉缺水，一些人喜欢喝碳酸饮料，觉得透心凉心飞扬，但是碳酸饮料不能多喝，不利于养生。这个时候，一杯果蔬汁是再好不过的了。新鲜的水果加上新鲜的蔬菜，不仅能够补充人体所需的维生素和微量元素，更能解渴降温，消除夏季的疲倦，健康又美味哦！

虽然夏季胃口差，但是人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，不吃饱怎么有力气对抗40多度的高温呢？了解了这么多既健康又美味的食物，还愁过不好夏天吗？希望每个人都能享受这免费的桑拿，如果空调里面待烦了，那么就去大街上闻闻人肉铁板烧的味道吧！

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