大家都会有心情烦躁的时候，特别是在夏天，气温比较热，大家更是控制不住内心的火气，容易因为一点小事而发火。很多时候我们都是等发完火才后悔，其实我们心情烦躁的时候可以通过自我调节缓解情绪。像饮食就是很简单的一种方式。大家心情烦躁时应该吃什么食物呢？下面小编为大家介绍。

　　1多吃蛋白质丰富的食物

　　心对应夏，夏季心阳最为旺盛，人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状。所以，夏季要特别注重对心脏的养护，多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，适当补充身体营养。

　　2多食稀食

　　早、晚餐时喝粥，午餐时喝汤。在煮粥时加些荷叶，具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用;在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

　　3多吃新鲜果蔬，补充水和无机盐

　　平时多吃蔬菜、水果，如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等具有清热利湿作用的食物，特别要注意钾的补充。此外， 要根据体质来选合适的水果，对于肠胃不好的人来说，最好选择温和一点的水果，不要太甜，也不要太酸。虚寒体质以及有胃寒、胃溃疡的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。

　　其实我们在夏天容易心情烦躁，易发火都是正常的生理表现。我们因为出汗，人体缺少大量水分和体力，所以心情肯定也会不好。重要的是大家要注意从根源上解决这个问题，就是补水补能量，也就是摄入蛋白质，饮稀食，多吃水果蔬菜。希望大家注意调节自己的情绪。