大部分人都有这样的体会，虽然说出汗是一件特别正常的事情，但是一到夏天就真的是汗如雨下，对于一些女性来说的话，更是会花了妆容。其实大家是可以从饮食着手的，接下来就告诉大家应该怎么调理？大家一起来了解了解吧！

　　百合粥

　　材料：百合20克、粳米50克、白糖少许。

　　做法：将百合洗净与米同煮，待熟时加入白糖再煮10分钟，即可食用，吃饱。

　　功效：此款食物具有润肺止汗的作用，适用于肺热汗多。

　　胡萝卜山楂汁

　　材料：新鲜山楂1—2颗，胡萝卜半根

　　做法：山楂洗净，每颗切四瓣;胡萝卜半根洗净切碎。再将山楂、碎胡萝卜放入炖锅内，加水煮沸，然后用小火煮15分钟后用纱布过滤取汁。

　　功效：山楂富含有机酸、果胶质、维生素及矿物质等。夏季出汗多吃酸性食物能够敛汗止泻祛湿，再者与胡萝卜搭配的山楂汁可健胃消食生津。

　　黄蓍粥

　　材料：黄蓍20克、粳米50克、白糖适量。

　　做法：将黄蓍煎汁，用汁煮米为粥，放入白糖调味温服即可。

　　功效：黄蓍，甘，微温，可以补气升阳，固表止汗。适用于表虚自汗。

　　乌鸡汤

　　材料：干党参10克，母乌鸡半只，干山药10克，沙参10克，大枣2颗，生姜少许。

　　做法：将乌鸡焯水去沫;药材洗净;再架锅，放水，放入乌鸡和药材，先用大火煮开，再用小火炖1-2小时即食，每周食用1~2次。

　　功效：中医认为，动辄出汗多为气虚，"肺气不足，卫阳不固"，汗多最易伤津耗气。大热天喝乌鸡汤，可以补气固表，补中和胃，对于气虚者有一定的敛汗作用。

　　绿豆老鸭汤

　　材料：绿豆4两，老鸭1只，土茯苓8钱，油盐酌量。

　　做法：将老鸭洗净，去除内脏;绿豆浸洗干净后连同老鸭、土茯苓一起放入煲内，用清水5碗，约煮4小时，调味即可。

　　功效：此汤能清热气、解湿毒，另外对面疤和水痘亦有疗效。

通过文章的介绍之后，相信大家也都了解了。这些饮食在生活中也是比较常见的，关于这些饮食的一些做法，相信大家也都学会了，这些饮食的好处也是特别多的，因此，在生活中，大家是可以试着吃一些的，希望可以帮助到大家。