夏季气候比较炎热我们很多人在这个季节晚上睡觉的时候都会出好多汗影响我们睡眠的质量甚至还会有失眠的问题发生我们应该及时去调理，一些饮食的调理会对汗多会有帮助，下文是具体的夏季饮食食谱。

　　盗汗是一种临床常见的症状，尤其是久患各种慢性病、体质虚弱之人更为多见。中医认为，盗汗多由于气阴两虚，不能收敛固摄汗液而引起，若盗汗日久不愈，则更加耗伤气阴而危害身体健康。而采用食疗方法，不仅能防治盗汗且可益气滋阴而健身。

　　中医对盗汗很早就有比较深刻的认识，在春秋战国时期成书的《黄帝内经》中称为"寝汗"。"寝"是指睡盗汗觉，有个成语叫"废寝忘食"，是说顾不得睡觉并忘了吃饭。很显然"寝汗"就是在睡觉的时候出汗。到了汉代，医圣张仲景在《金匮要略》一书中，形象地用"盗汗"来命名人们在睡梦中出汗这种病症。自此以后，历代医家均沿用此名，中医认为盗汗多为肾阴虚所致。

　　治盗汗食谱

　　一、银耳红枣汤

　　原料：银耳30克、红枣20克、冰糖适量。

　　做法：先将银耳用温水泡发，除去蒂头，洗净后撕成小块。红枣洗净撕开。二味药共入锅内加水适量，用小火慢煨至银耳、红枣料熟，放入冰糖溶化调匀，即可出锅食用，每剂分2次食完。

　　功效：银耳适宜于阴虚盗汗者，也是一味滋补良药，滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。

　　古今史著和历代医学家通过临床验证，确认银耳有强精补肾，滋阴润肺，生津目咳，清润益胃，补气和血，强心壮身，补脑提神，嫩肤美容，延年益寿，抗癌之功效，但银耳的质量尤为重要。

　　二、黄芪粥

　　原料：黄芪20克、粳米50克、 白糖适量。

　　做法：将黄芪煎汁，用汁煮米为粥，放入白糖调味温服。

　　功效：黄芪味甘，性微温。多用于体虚表弱所致的自汗，如表气不固，而汗出，用黄芪配白术、防风治之，久服必效。具有补气升阳，固表止汗的作用。

　　三、生地乌鸡汤

　　原料：生地黄150克，乌肉鸡1只，饴糖100克。

　　做法：将生地黄切碎与饴糖拌匀，放入鸡腹内蒸熟即成。

　　功效：生地黄味甘，性寒，滋阴凉血。乌鸡味甘、性平，补虚劳亏损，治消渴，恶心腹痛。此方具有滋阴止盗汗的作用。

　　《千金要方》中曾提出生地治伤寒温病应发汗而不汗之，内蓄血者，并治鼻衄、吐血不尽，内有瘀血，面黄，大便黑，犀角一两，生地黄八两，芍药三两，牡丹皮二两。水煎，分三服。

　　这三款食谱都具有中医食疗功效，是解决睡觉出汗多的好办法，你可以试试这些中医食疗的调理效果。导致睡觉出汗多的原因有很多，如果是天气原因，那今天介绍的食疗就能调理和治疗，但如果是疾病引起的，那就应该及早就医检查和治疗。睡觉出汗多不是正常现象，我们要引起重视。