夏季是最炎热我们除了注意防晒我们还应该注意什么，保养和饮食上我们应该多吃一些水分大可以多喝一些粥，那么今天就让小编给大介绍夏天养生喝的两款粥和一些保养知识。

　　百合杏仁粥 　　百合杏仁粥是利用百合与去皮打碎的杏仁、粳米等一同煮制而成。具有养肺阴、止咳、清心安神的功效。 　　其中百合除了能够滋阴润肺之外，还有美容防衰老的功效。促进皮肤细胞的新陈代谢，提高身体的免疫力。而杏仁中的不饱和脂肪酸和多种油脂可以滋润皮肤，改善皮肤血液循环，令皮肤红润。 　　豆浆白米粥 　　豆浆白米粥是在煮好粥的基础上加入豆浆共同食用，相对应牛奶来说，豆浆更具有滋阴润燥的功效，同时，豆浆中的植物雌激素可以更好的预防女性的衰老。而粳米中的B族维生素可以改善皮肤粗糙等会问题。 　　夏季经常食用豆浆白米粥，还能更好的预防便秘、胃肠道疾病和痔疮等，肠胃功能好了，女性的肤色更亮，皮肤也更水润细腻。 　　易干燥人群的注意事项 　　身体总是干燥的女性不仅要注意饮食的调节，还有一些需要注意的养生习惯，同时需要注意身体外部的调养。 　　1、多喝水 　　水是生命的基础物质，缺乏水分时候，身体的细胞容易干涩，出现皱纹、角质和色斑，同时身体内的毒素也不容易被代谢出体外。 　　所以，容易干燥的女性要注意补充水分，充足的水分不仅能让皮肤更加水嫩，同时内脏的水分充足也能改善干燥体质。 　　2、饮食上注意避免燥热食物 　　食物过于辛辣和燥热同样会导致上火现象，从中医角度来看，内火过往旺，会耗损阴液，导致干燥症状的加重。同时，还会发生咽干、口渴、赤目等现象。 　　3、避免洗澡水温度过高 　　人体皮肤表面有一层脂膜，可以保护皮肤，避免外界环境造成的干燥现象。而使用过热的洗澡水，会清洗去这层脂膜，导致皮肤角质化加重，而更加容易干燥和出现红血丝。 　　4、避免碱性清洗剂 　　虽然碱性清洗剂的去污、去油能力更强，但是对于容易干燥的女性来说，碱性同样会导致脂膜的被破坏，皮肤日益干燥。 　　5、涂抹护肤品 　　对于十分容易干燥的一些女性来说，涂抹护肤品是保持湿润的好方法。即使在夏季也可以适量的使用，减少皮肤水分的流失。 　　夏季皮肤干涩、干燥、瘙痒是常见现象，而想要改善这种现象，除了进行外表护理之外，还要注意食物的调理。鸭肉就是夏季女性不可少的滋补食物之一，不仅可以起到滋阴润燥的功效，还可以补充身体营养。同时百合杏仁粥、豆浆粥等也适合夏季女性的滋阴补水。 　　夏天皮肤干燥怎么办 　　预防皮肤瘙痒，最根本的一条就是保持皮肤的濡润。虽然是夏季，但不要洗澡太勤，更不要用热水、毛巾、碱性肥皂用力搓澡，因为这样会洗掉皮肤表面的脂膜，使皮肤干燥而加重瘙痒。 　　每次洗完澡后，在经常感觉瘙痒的部位适当涂抹一些含有少量油脂的润肤液、雪花膏等，可以有效地减轻瘙痒。 　　养成定时定量喝水的习惯。夏季室内空调不要使室温过冷，运用加湿器或种植花草等，保持室内适宜的湿度，以减少皮肤水分的蒸发。此外还应该养成定时定量喝水的习惯，人的皮肤是身体贮存水分的一个重要"水库"，如果总是在感到口渴时才喝水，人就会经常处于缺水状态，而人体一旦缺水就会从皮肤中夺取水分。 　　治疗皮肤瘙痒一方面要靠药物，但更重要的是患者要注意对皮肤的调养，克制搔抓。搔抓不仅使皮肤破损，容易发生感染，而且长期反复搔抓会使局部皮肤变得肥厚、粗糙，局部的感觉神经因反复刺激而更加兴奋、敏感，使瘙痒进一步加重。这样就会步入越痒越抓、越抓越痒的恶性循环当中。如果实在痒得难忍可以轻轻拍打，或用冷水湿敷。 　　在饮食上，可食用健脾养血的中药药粥，避食辛辣食品。试试用橄榄油做护肤品。橄榄油中的维生素A、D、E对皮肤干燥过敏有不错的疗效。用方糖润肤是老一代人的"秘方"，把一块方糖溶在一盆热水里然后擦身，护肤效果非常好