随着人们暴饮暴食、多荤少素的不良饮食习惯的增加，越来越多的人遭遇了肠胃疾病的困扰。小到胃胀、胃炎，大到胃癌、大肠癌等都有发生。专家介绍，预防大肠癌和高血压、促进脑的活性化还要从饮食上下手。

现在许多蔬菜一年到头都有卖，但新鲜竹笋的时令只在2～5月。竹笋是春天一定要吃的蔬菜。

●促进脑功能

竹笋的皮和切口处出现的白色粉状物质是一种叫做酪氨酸的蛋白质结晶。在体内，酪氨酸被输送到脑部，是激发抗压意欲和脑的潜能所必需的物质。

●膳食纤维促进通便

竹笋含富纤维素，可以增加便量，促进通便。同时，将肠内的有害物质一起排出，可以预防大肠癌等。

●钾元素预防高血压

竹笋含有大量的钾元素，而钾元素可令体内多余的钠元素排泄出来，所以对预防高血压有效。

●胃不好的人不要多吃

富含膳食纤维的竹笋，不容易消化。竹笋还有独特的涩味，一旦多吃会引起胃灼热。所以胃不好或容易腹泻的人，需要注意食用量。

100g中含有的主要营养元素

能量26kcal

钾520mg

维生素B20.11mg

维生素C10mg

维生素E0.7mg

膳食纤维2.8g

健康日报