人们生活质量的提高直接体现就是人们的一日三餐日益变得丰富多彩起来，尤其是对于儿童的饮食。儿童正处在长身体的时候，如果饮食营养跟不上则可能影响孩子的成长和发育。那么如果让自己的孩子既聪明又健康呢，下面小编就给大家说一说儿童饮食注意事项。

补钙不可少

孩子成长过程中，补钙必不可少。建议您每天给孩子喝奶，牛奶虽然不是含钙量最高的食物，每100毫升牛奶当中含有的钙在100毫克到110毫克之间，但牛奶是所有食物中钙吸收最好的食物;牛奶中所含有的维生素A、维生素D、乳糖这些营养物质都是可以促进钙的吸收。

补铁离不了

孩子在整个成长过程中，补贴也要作为重要工作。缺铁容易导致缺铁性贫血，正在上学的学生容易出现记忆力下降的情况，明明自己家的孩子也很用功，晚上甚至学习到十一点，学习成绩却依然没有多少提升。小学阶段，学习排在前几名的学霸以女生为主;到了初中阶段，男孩子的成绩就上来了;而到了高中，整体来说，女孩的学习成绩还是不如男生。难道真的是头发长见识短吗？其实原因在于女生在十一二岁的时候普遍会来例假，缺铁性贫血的发病率增加。家有女孩的家长要注意，缺铁性贫血不能忽视，适当补铁势在必行。动物肝脏、动物血中含铁量较高，可以每周给孩子做一些熘肝尖或者是红白豆腐来吃。

补点蛋白质

儿童在成功过程中，要及时补充蛋白质。开学时节秋风渐凉，季节交替之际也是感冒等疾病的高发期。孩子如果免疫力低下，一定会影响到学习和生活。如果蛋白质摄入不足，免疫力就会受损。可以适当多做一些含鱼类、豆类和蛋类较多的饭菜，保证蛋白质的足量摄入。

视力保护好

为了让儿童的视力完好，要多吃一些利用护眼镜的食物。现在的孩子很多在低年级就戴上了眼镜，孩子的视力是很多家长比较担心的。家长要严格限制孩子接触电脑、电视的时间，帮助其养成正确的看书写字的姿势，不躺在床上看书，吃饭时看书，在强光下或暗淡的路灯、月光下看书，防止眼睛过度疲劳。还要在饮食上适当多吃一些含有维生素A的食物，如动物肝脏、动物血等等;而深色的蔬菜中所含有的胡萝卜素进入体内也可以转化为维生素A，如胡萝卜、西兰花、绿叶菜等等。维生素A是保护眼睛的重要营养素，可以缓解眼睛疲劳、干涩症状，对于保护视力、防治干眼症及角膜炎有积极作用。

孩子在成长过程中，离不开高营养的食物，为了让孩子健康成长，一定要及时补钙、补铁、补充蛋白质。最好需要提醒一下电子产品的层出不穷，越来越多的孩子开始喜欢看电视和玩手机，此时一定要注意孩子视力的保护，多吃一些含有维生素A的食物。