在日常生活中不乏有一些记忆高手，总是能够轻而易举的记住大量的信息，但是有些人却是极端的存在。不管自己多么努力，多么用功，一个知识点不知道复习了多少遍，考试的时候脑子照样一片空白。记忆特别差应该怎么办？药物治疗副作用大，而且容易对药物产生依赖性，建议食疗的方法提高记忆力。

多吃这五种食物提高记忆力：

1、牛奶

牛奶作为一种常见的饮品，里面富含丰富的蛋白质与矿物质钙，能够为大脑补充充足的营养。蛋白质是人体构成的原料，也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一，能帮助脑部发展；钙质可抑制脑细胞异常放电、稳定情绪促进良好睡眠、减轻身体疲劳、增强抵抗力。睡前一杯牛奶，可帮助大脑获得更充分的休息。

2、鱼

平时爱吃鱼的人都比较聪明，建议每个星期至少吃三次鱼。脑细胞有60％由不饱和脂肪酸构成，其中最重要的是DHA。DHA是大脑神经细胞的重要成分，对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要，可增强大脑智力、记忆力与专注力。DHA在陆产肉类与蔬菜的含量几乎为零，只存在于海产肉类中，其中又以深海鱼类最丰富，尤其是眼窝脂肪与鱼皮部位。但大型深海鱼类位居食物链上层，体内累积过多重金属，不宜食用过量，反而是DHA含量比鲑鱼还高的秋刀鱼，更为适合。

3、南瓜

南瓜作为一种粗粮，里面也是富含营养成分的，适当的吃一点，可以缓解多种不适的症状。因为南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，有较好的治疗效果。

4、菠萝

对于在学习中感到疲劳的人而言，在吃水果的时候适当的吃一些菠萝，可以起到提神的作用。有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

5、小米

大多数人对于小米的认识，就是这种食物具有养胃的功效，殊不知还有健脑的作用。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。

记忆力差和别人的用脑习惯也存在着一定的关系，除了在饮食上注意调理以外，还要注意避免自己过度用脑。每天合理的安排自己的时间，一定要保证充足的睡眠时间。另外，为了提高自己的注意力，建议每天抽15分钟左右的时间锻炼身体，适当的运动也有助于提高个人的记忆力。