孩子年龄小，消化系统还好。总是容易饿，吃完晚饭，还想吃些东西。于是对孩子不是很严厉 的大人们会给孩子睡前吃些面包，喝些牛奶。但是孩子再喜欢吃零食，都不可以给孩子吃这些 食物，会影响睡眠的哦。我们来看看哪些食物孩子吃了，会睡不好。家长们要注意了。睡前孩 子不可以吃的食物。

1、全脂牛奶。睡前喝一杯热牛奶是不少孩子的习惯，但是呢，最好喝脱脂牛奶。因为全脂牛 奶的脂肪热量很高，孩子喝完直接睡觉，容易导致脂肪堆积变胖胖。

2、高热量食物。炸鸡、披萨、蛋糕等高热量的东西也不适合孩子睡前吃，除了因为热量高容 易造成肥胖问题外，炸鸡等肉类也不容易消化，会增加肠胃等消化器官的负担，让孩子睡得不 舒坦。

3、巧克力。咖啡中含有咖啡因，家长们都实力拒绝孩子喝，但是实际上，巧克力中也含有少 量的咖啡因哦，晚上给孩子吃，会让孩子大脑神经兴奋，不容易入睡。

4、方便面等速食。方便面做起来方便，有的家长可能会选择晚上给孩子做方便面吃，毕竟省 时省力。但是方便面毕竟是油炸制作的，含有大量油脂，而调味包为了有滋味也是高盐分，都 对孩子的健康很不利。如果孩子饿了，下点挂面放点葱花和虾米皮、紫菜也很方便快捷，而且 重点是，对孩子的身体没有影响。

5、高糖分的食物。糖果、甜点等高糖分的食物，睡前尽量别吃。因为这会引起血糖过高，导 致大脑兴奋性增高，不容易入睡。有研究还说明，睡前摄入过度糖类会容易做噩梦，因为糖分 刺激了脑电波变多。

6、容易胀气的食物。地瓜、南瓜、玉米等食物，低热量很健康，那这些给孩子吃没有错吧？ 答案是，有。这些食物纤维含量很高，不容易消化，饱腹感很强，而且还会产生气体，会让孩 子肚子不舒服，影响睡眠质量。

7、高钙食品。晚上给孩子吃高钙食品，因为身体器官都要休息了，所以并不助于钙吸收，反 而容易堆积在身体中导致结石。

家长们都记住了吗?有些食物孩子爱吃也要控制哦。比如蛋糕、糖果，孩子睡前吃了这些高热 量不宜消化，睡眠不好，还有些含糖份的食物，吃了会引起高血糖。有些孩子喜欢吃巧克力， 注意巧克力含有咖啡因会让孩子大脑兴奋的哦，从而影响睡眠。有些家长会做方便面给孩子吃 ，里面含有大量油脂对孩子健康不利的。孩子睡前可以给他喝些低脂牛奶有助于睡眠，还可以 喝些粥缓解饥饿，也好消化助睡眠。