青少年吃什么可以补钙长高？孩子的身高一直是我们关心的大事，各位妈妈们在孩子的身体发育方面可谓是操碎了心，也有些孩子因为生长过快导致缺钙，这时候很多家长开始选择钙片来补充钙，其实生活中很多美食就是补钙的佳品，今天我们带来几道可以补钙长高的美食。

吃什么可以补钙长高

麻酱凉面

说起补钙，如今很多人都愿意用食疗进补，有些人会认为最佳补钙食物是牛奶，但其实芝麻酱才是补钙的佼佼者，芝麻酱的含钙量比牛奶还要高，常吃可以促进骨骼、牙齿、身体的发育。

麻酱凉面的做法：

1.先把芝麻酱倒入碗里，之后放入少许盐，再倒入少许冷开水，顺时针搅拌均匀，再倒入水继续搅拌均匀，反复倒入水和搅拌变稀变浅即可

2.再把黄瓜和胡萝卜洗干净后切成丝，腌香椿剁碎，葱洗干净后切碎一块放入碗里，再倒入少许酱油继续搅拌均匀，之后把面条放入锅里

3.面条煮熟后盛出放入碗里，再倒入芝麻酱，放入配菜，撒些葱花，倒入酱油和少许醋，搅拌均匀就大功告成了。

鸡蛋胡萝卜虾皮粥

越来越多的人对缺钙的危害有很深的认识，比如孩子如果缺钙就会影响身体发育，其实想要补钙可以多吃海产品，比如花甲、虾皮、生蚝等贝类以及海产品，有孩子的家庭，不妨将虾皮剁碎和胡萝卜一块熬粥吃，不仅美味，还可以补钙促进孩子身高发育。

鸡蛋胡萝卜虾皮粥的做法：

1.先准备好米粥一碗、油适量、盐适量、胡萝卜适量、虾皮适量、鸡蛋2颗 ，把鸡蛋磕入碗里搅拌均匀，再放入虾皮继续搅拌均匀

2.胡萝卜洗干净后去皮切成丁，把油倒入锅里烧热，倒入虾皮蛋液，煎熟后放入胡萝卜丁，翻炒后倒入提前煮好的米粥，最后用盐煮开调味即可。

黄豆炖猪蹄

黄豆里面含有大量的大豆蛋白，而猪蹄里面则含有大量胶原蛋白质，两者一块吃可以促进钙质的吸收，不过因为猪蹄里面含有饱和脂肪，因此不建议常吃，以免导致肥胖。

猪蹄炖黄豆的做法：

1.先把猪蹄处理清洗干净，再剁成块状，冲洗干净后放入锅里，倒入清水，煮开后翻动猪蹄，大概煮2分钟后熄火，之后再冲洗干净

2.之后把少许油倒入锅里，放入冰糖翻炒至融化，转成小火，再放入猪蹄翻炒片刻，再倒入料酒、生抽、老抽翻炒，再倒入高压锅里面

3.放入姜片，倒入浸泡好的黄豆，倒入可以淹没食材的水，大火煮开后中小火煮25分钟就大功告成了。

青少年吃什么可以补钙长高，以上小编介绍的麻酱凉面，虾皮粥，还有黄豆炖猪头都是很好的补钙佳品，而且这些美食做法很简单，都是家长的一些常见食材，麻酱是很好的补钙食物，除了做麻酱面，还可以在平时做凉菜的时候多放一些麻酱，一样可以补钙哦。