大家知道青少年时期是一个人一生当中最重要的成长时期，如果在这个时期没有过度好那么很容易会造成青少年个头矮小，从而影响一生。那么对于青少年吃什么能够长高，为此家长操碎了新心，有点家长不惜尝试给孩子服用各种增高药或者断骨增高，当然心情可以理解，可以完全不用这样。

营养补充剂，这类增高药的主要成分是钙、维生素D、氨基酸等，主要作用是补钙，从而促进长高，然而，补钙能强健骨骼，但对长高并没有必然影响。

激素药物，这类药物中主要添加生长素，对生长激素不足者确有一定疗效，但是否需要补充生长激素应该由专业医生来判断，且不可自行购买这类药品，以免引起严重的副作用。

普通药物中添加性激素，这类药物可导致孩子提前发育，虽然能在短时间内促进长高，但这只是暂时现象，同时也会使骨骺提前闭合，反而导致最终身高不足，这类药品应该禁用。

很多家长从没有带孩子做过骨龄检查，在还不知道孩子能不能长、能长多少的情况下，就被天花乱坠的增高药广告冲昏了头脑，让孩子盲目服用增高药、增高保健品。正是因为这样，不知造成了多少孩子性早熟、骨骺提前闭合。

那么青少年吃什么可以长个子呢？食饮增高要抓住四个时期：胎儿期，婴幼儿期，少儿期，青春期。一日三餐，粗细搭配，动物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。儿童、孕妇、乳母，由于其生理状况不同，对营养素的需要也不同，对食物的质和量的要求也不一样。必须根据他们的特殊营养要求，选择适当的原料，烹调成合适的饭菜，才能满足他们的生长发育和身体健康的需要。

最好要多进食含锌、碘、钙、铁、锰、硒丰富的食物，如动物肝脏、胰、肉类、鱼类、蛤、蚌、牡蛎、海带、紫菜、淡菜、动物骨，特别是谷类、豆类等。对于孩子的营养供应上要放开一点，不要限制太多，小孩不单需要吃主食，更需要吃副食，比如豆腐、菜泥、肉末、鸡蛋、鱼羹等，都可以吃一些。

通过介绍想必各位家长朋友都已经清楚了，青少年吃什么个子可以长高，除了在胎儿期，婴幼儿期，少儿期，青春期这四个时期进注意饮食，做到营养均衡合理膳食，进行身体的锻炼，保证孩子身体各种营养元素的补充，相信您家孩子一定可以长到理想身高。