儿童长得快的同时往往会伴随着缺钙的问题，这让家长既欣慰又担忧。缺钙会直接影响骨骼与牙齿的发育，容易让孩子身体发育速度减缓，严重的可能会引起佝偻病 。一旦家长发现孩子出现了缺钙的体征时，应当及时给孩子补钙，通常的做法是给孩子口服葡萄糖酸钙和伊可新之类的钙片，与此同时，饮食也需要跟上，不少食物是补钙的佳品，那儿童缺钙可以吃什么食物呢？

　　儿童缺钙的表现有哪些

　　1、多汗，尤其是入睡后头部出汗，使儿童头颅不断磨擦枕头，久之颅后可见枕秃圈。

　　2、精神烦躁，对周围环境不感兴趣，不是很活泼。

　　3、夜间常突然惊醒，啼哭不止。④1岁以后的儿童表现为出牙晚，前囱门闭合延迟，常在1岁半后仍不闭合。

　　4、前额高突，形成方颅。

　　5、肋软骨增生，并常压迫肺脏，使儿童通气不畅，容易患气管炎肺炎。

　　补钙可以吃这些

　　1、牛奶

　　牛该含钙丰富，一般250克牛奶就含钙300毫克，牛奶中的钙质人体更易吸收。并且含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，这些物质对促进钙的消化和吸收极为有利。所以牛奶可以作为儿童日常补钙的主要食品。其他奶制品如酸奶、奶酪、奶片等，都是很好的补钙来源。

　　2、海带虾皮类的食品

　　海带、虾皮都属于含钙高的海产，每天吃25克就可以补钙300毫克。这两种常见的食物儿童可经常食用，需要注意的是对海制品过敏的孩子要小心食用。

　　3、豆制品

　　大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐不宜与菠菜同吃，以免妨碍人体对钙的吸收。

　　4、大骨类

　　动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

　　5、绿叶蔬菜

　　蔬菜中也有许多高钙的品种。新鲜的绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。

　　最后需要提醒各位家长，补钙的同时，也需要给孩子补充鱼肝油。每天吃1至2个即可，鱼肝油含有丰富的维生素促进孩子对钙的消化与吸收。另外家长空闲的时候带孩子出去运动，让孩子多晒太阳，室外晒太阳比室内效果更佳，时间的选择需要根据气温的变换，家长应注意这点。