有医学研究调查显示，我国平均每10个成年人中就有2人患有高血压，而且高血压还有家族遗传的特点。有研究证实，人的血压水平与盐分的摄入量有关，吃盐过多的人更容易患上高血压。而如今，大多数人的口味都很重，饮食口味也偏咸。但防治高血压应从娃娃抓起，家长要注意控制宝宝的盐分摄入量，下面小编为大家介绍一些方法。

　　1、 全家多吃清淡饮食

　　家长的口味重，孩子饮食中的盐含量也会增多。据了解，目前我国家庭的饮食中普遍含盐量超标。家长在给孩子准备膳食时，一定要注意减少盐的成分。

　　2、"餐时加盐"

　　如果宝宝患有心脏病、肾炎和呼吸道感染等疾病，要严格控制饮食中的盐摄入量。可采用"餐时加盐"的方法，即在菜肴起锅时少加盐，或不加盐待菜肴烹调好端到餐桌时再放盐。这样会使盐仅附着在菜肴表面，只放一点盐但吃起来却会有味道。

　　3、特殊情况盐量略增加

　　宝宝夏季出汗较多，或宝宝出现腹泻、呕吐时，宝宝的盐摄取量可比平时略增加一些。应注意给宝宝从饮食中补充。

　　4、少吃腌制食品

　　南方喜欢吃梅干菜、咸鱼和腊肉等，这些食物含钠量普遍高，宝宝应该尽量避免。此外，豆瓣酱、辣酱、榨菜、酸泡菜、酱黄瓜、黄酱、大酱、腐乳、咸鸭蛋等也应该尽量避免给宝宝食用。北方日常饮食多为咸香味，可适当改善口味，用甜、酸味代替咸味。

　　家长在给孩子做饭时一定要注意减少盐的使用量，可在在菜肴起锅时加一点点盐，或者是把菜肴烹调好之后再放盐。但当宝宝出现腹泻、呕吐等症状时，身体会流失大量的水分和盐分，可以在饮食中适当增加盐量。另外，腌制食品的含盐量较高，宝宝最好不要吃。