人每天都要吃食物，不是因为自己的脑袋告诉自己要吃食物，而是因为身体需要食物的能量，不吃食物就会饿。对于人体健康而言，食物中的营养要素非常必要，尤其是微量元素，铁就是其中的一种，缺铁的人容易贫血，家长一定要重视宝宝铁的补充。下面小编为大家介绍一下。

　　宝宝1岁前尽量不要以牛奶作为母乳的替代品，婴儿的消化系统还没有发育完善，给婴儿喝鲜奶，很容易出现肠胃不消化和缺铁症状。

　　当宝宝的食物从辅食过渡到正常膳食后，妈妈可将其食谱内容扩大，增加黑木耳、紫菜、芝麻、大豆及其制品等食物，并让宝宝多吃新鲜蔬菜（尤其是深色蔬菜）和水果。味精尽量不要用。婴儿每日的需铁量为10毫克。

　　促进铁吸收的最佳途径：同时服用维生素c可促进铁的吸收。富含维生素c的食物有：菠菜、番茄、菠萝、草莓、柑橘等。

　　一些食物中的铁元素由于受植物酸的干扰，人体实际吸收量较低。在饭前给宝宝吃一个西红柿或喝一杯橙汁，能成倍增加人体对铁元素的吸收，而饭前饭后喝茶，则会大大抑制人体对铁元素的吸收。

　　一岁以前的宝宝消化系统还很差，对鲜奶消化不了，还容易出现缺铁的症状。等孩子正常吃饭的时候，家长要让宝宝多吃新鲜的蔬菜和水果，保证宝宝铁的摄入量。维生素C可以促进身体对铁的吸收，在给宝宝补铁的生活家长还要让宝宝多吃富含维生素C的菠菜、番茄等食物。