让孩子长高是每个家长的梦想。身高在很大一部分是受遗传因素影响的，但是还有一部分是来自于后天饮食。很多家长为了能让孩子长高，一直在给孩子买钙片，其实长高不仅与钙元素的摄入量有关还与很多营养因素有关。平常生活中的一些食物含有这些营养要素。下面小编为大家介绍一下。

　　1牛奶

　　牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

　　温馨贴士：不喜欢牛奶→替代品：酸奶，奶酪。

　　2鸡蛋

　　高蛋白食物，是很容易就能买到的，而鸡蛋作为高蛋白食物，很受孩子的喜欢。它其中含有丰富的蛋白质，对孩子成长非常有利。有的父母担心蛋黄里的胆固醇不利孩子健康，其实不然。孩子正处于成长发育期，每天吃一两个鸡蛋，摄取的胆固醇值是正常的。

　　温馨贴士：不喜欢鸡蛋→替代品：豆腐，奶酪。

　　3黑豆

　　大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

　　温馨贴士：不喜欢黑大豆→替代品：花生。

　　4菠菜

　　菠菜中含有丰富的铁和钙。但是因为很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要凉拌菜，可以将它们切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面都是可以的。

　　温馨贴士：不喜欢菠菜→替代品：莴苣，青椒。

　　5橘子

　　橘子富含维生素c，有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。

　　温馨贴士：不喜欢桔子→替代品：菠萝，葡萄，猕猴桃，草莓。

　　6胡萝卜

　　富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。

　　温馨贴士：不喜欢胡萝卜→替代品：南瓜，青蒜。

　　大家如果想让孩子长高，不妨让孩子多吃鸡蛋、黑豆、菠菜、橘子和胡萝卜，日常多喝牛奶。就算孩子不喜欢以上这些食物，小编也在下面为大家例举了一些替代食物。而且孩子长高不仅靠遗传和营养，还要体育锻炼，大家还要让孩子经常做运动，这样才能快速长高。