1、母乳喂养。英国剑桥大学营养学家对30多名7--8岁的儿童做了智商测验，并与婴儿期的食谱进行对照，发现吃母乳长大的孩子普遍智商较高，平均比吃代乳品的孩子多10分。其奥秘在于母乳中含有多种可促进儿童大脑发育的活性物质，特别是一种叫做牛磺酸的特殊氨基酸，不仅能增加脑细胞的数量，还能促进神经细胞的分化与成熟。2、睡眠充足。法国科学家以7--8岁小学生为对象观察到，孩子的学习成绩与其睡眠时间长短关系密切。凡睡眠短于8小时者，61%的人功课成绩较差，而每晚睡眠10小时者，76%的人成绩中等，11%成绩成良，只有13%的人成绩差。3、勤于运动。美国一位博士研究显示，凡坚持每天持续20分钟的跑步，做健美操等运动的学生装，其学习成绩明显优于那些懒于运动者，因为锻炼能使大脑处于最初启动或放松状态，想象力会从各种思维的束缚中解脱出来，变得更加敏捷，更富有创造力。4、体重适中。过瘦过胖都不利于智力发育。就现实生活而言，由于生活水平的提高以及独生子女的增多，胖孩子的队伍日趋壮大，肥胖已成为儿童智商发展的主要威胁。有专家将超过正常体重20%的肥胖儿与正常儿比较，其智商尤其是操作智商相差悬殊，视听感觉、接受知识的能力均处于低等水平状态。5、吃好早餐。美国一位专家提出：早餐是一剂补脑灵药。他的试验表明：吃早餐后两小时参加高难度考试的学生，其得分明显高于空腹的考生。原来，早餐是体内空腹一夜之后，包括大脑在内的所有器官获得能量补充的第一餐，吃进的蛋白质、糖、维生素、微量元素等健脑成分，利用率高于其他两餐。

健康日报