牛奶是我们日常生活中经常喝的饮品，牛奶中富含丰富的营养物质，适宜我们大多数人群，但是我们的喝牛奶的时候一定要遵循一些喝牛奶的守则：

　　喝牛奶必知的养生守则

　　现在生活好了，喝牛奶的人多了，但是，怎样喝牛奶的问题应运而生，比如每人每天应喝多少牛奶为宜?专家告诉我们，一般来说，成年人每天喝奶应保证一瓶(每瓶250毫升左右)，争取两瓶，最好三瓶，不超过四瓶。

　　据营养专家介绍，牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以满足营养需求，喝多了不易消化吸收，因此应根据年龄、工作消耗和经济条件确定每天的喝奶量。一般来说，成年人每天最好要保证250毫升左右即一瓶(袋)牛奶，争取喝400-500毫升牛奶，如果经济条件允许，最好喝750毫升，但不宜超过1000毫升即四瓶(袋)。

　　专家提醒，牛奶是一种基础食品，一日三餐一般以饭后喝为宜。一天一瓶以早餐喝最好，一天两瓶以早晚喝最佳，也可根据自身习惯在三餐之外的时间饮用牛奶，但不宜空腹喝奶。

　　通过上面的文章我们知道了，喝牛奶应该遵循怎样的养生原则，希望这些能够引起大家的重视，为了我们的健康一定要注意我们的饮食习惯。

　　饮食频道小编提醒：总之，健康才是我们饮食的最大目标，不管是目的是为了瘦身还是养生。我们要在摄取食物营养的同时更要注重健康营养的吸取。要了解更多的健康饮食知识，请关注健康日报饮食频道。

（责任编辑：张蔚蔚）