牛奶最好采用间接加热法，但煮沸时间不能太久

　　直接加热会使牛奶产生蛋白质凝结，煮沸太久其中的磷酸钙就会由酸性变成中性而发生沉淀，乳糖也会因焦化而分解为乳酸和甲酸，从而使牛奶营养价值和色、香、味均有所降低。

　　喝牛奶时不宜加红糖

　　红糖中的草酸会使牛奶蛋白质发生变性，引起消化功能失调，甚至阻碍铁等微量元素的吸收，从而发生"牛奶性贫血"。所以喝牛奶时不要加红糖，但可以适量加些白糖或冰糖调味。

　　喝牛奶不能空腹，最好与一些淀粉类的食品同食

　　空腹时肠胃蠕动快，大大缩短了牛奶在胃里的停留时间，不利于营养消化吸收，如果喝牛奶的同时吃一些馒头、面包等淀粉类食物就可以帮助人体充分吸收牛奶的丰富营养。当然选择在饭后用牛奶也会有异曲同工的效果。

　　牛奶切勿直接大口饮用，要咀嚼式饮用或用汤匙小口品尝

　　大口饮用时，牛奶会与胃酸直接接触形成酸性蛋白质凝块，可能会对肠胃虚弱的人造成腹泻和腹胀。慢慢咀嚼会有利于唾液与牛奶进行中和，帮助人体对营养的消化和吸收。

　　饮奶后一个小时内不要吃水果或饮果汁

　　果汁成分往往会使牛奶中某些蛋白质在胃内凝固成块，使人体不易吸收。

更多相关推荐

• 酸奶买稀的好还是买稠的好?
• 专家讲饮食 牛奶最佳饮用时间
• 蒙牛冠益乳 女人塑身的好帮手
• 蒙牛真果粒牛奶饮品
• 光明优+纯牛奶 活性益生元帮助营养吸收
• 达能碧悠酸牛奶 混合口味清爽健康
• 娃哈哈乐酸乳奶 酸甜可爱
• 蒙牛特仑苏 高质优蛋白