牛奶是当今社会很多朋友拿来饮用的一种饮品，也是一种很好的养生饮品。牛奶营养价值非常高，更是有不少的朋友用牛奶当早餐不可缺少的一样，搭配面包水果等食物，这样的早餐看起来是非常丰盛的。但是有的人觉得天天喝牛奶容易上火？那么我们今天的话题就是上火能不能喝牛奶，若是喝牛奶上火要怎么办？接下来我们就一起来了解喝牛奶的学问。

一、喝牛奶会上火吗

人们由于饮食、睡眠受到天气的影响较大，容易不规律。这时更要注意补充营养。而喝牛奶正是均衡营养的好办法。

人们由于饮食、睡眠受到天气的影响较大，容易不规律

有的盆友担心喝牛奶会上火，这担心其实是完全没有必要的。中医认为，牛奶味甘，性微寒，具有润肺胃、补虚、解毒等功效;此外，牛奶中含有多种免疫球蛋白，能帮助人体增强免疫抗病能力。所以，喝牛奶不仅不会"上火"，还能清热解毒。牛奶是主要饮食之一，营养尤其丰富，因此不能因为一些"疹子"、以及"大便干结"就将牛奶拒之饮食门外。因为牛奶中的蛋白质以及钙含量高，乳糖量少，因此大便会比较干，可能会出现一天排便1~2次，或者是1~2天才排便一次的情况，但其实这都属正常现象。由于牛奶中的糖分少致使大便干硬的时候，可以在喝的牛奶中适当的加入一些糖分或者是蜂蜜，问题就能够圆满解决了。

二、喝牛奶上火怎么办

牛奶富含蛋白质较多，蛋白质在体内代谢，需要同时补充较多的水分。同时，蛋白质的代谢产物从尿中排泄时，需要带走相当量的水分。还有，牛奶中含有较多的钠，肾脏排出钠离子时也会带走一定的水分，人体内水分不足，不能满足营养素代谢及排泄的需要. 就可能引起上火。可以多喝水，多吃水果、蔬菜，还可以在牛奶里不放糖，而改加蜂蜜，有一定效果。

喝些绿豆汤或绿豆稀饭，绿豆性寒味甘，能清凉解毒，清热解烦。在夏天吃比较合适。

多吃些水果，如柚子、梨，性寒味微酸，除能清热外，其特点是能清润肺。

多吃些清火蔬菜，如白菜，性微寒，有清热除烦，利二便的作用。芹菜，性寒凉，能去肝火解肺胃郁热。莴笋，性微寒质地脆嫩、水分多，功效特点为清热、顺气、化痰。莲藕，性平寒，好生食或捣汁，功效是清热生津、润肺止咳，若与梨汁和匀同服其效更佳。茄子，性寒凉，可以清热解毒。

多吃些清火蔬菜，如白菜，性微寒

三、喝牛奶最佳时间

1、第一个喝牛奶的黄金时间是早餐后

早餐承担着人体全天能量总需求的25%到30%。牛奶作为一种非常容易消化吸收的天然食物，蛋白质、钙、维生 素等营养成分，不仅可以有效滋润刚刚经历了一整夜空腹状态的肠胃，也可以为人提供充足的能量与营养需求，精神饱满地开始一天的工作。

2、需要注意的一点是，早餐忌空腹喝牛奶

牛奶是流质的，如果空腹喝，会很快从胃中排出，其中的蛋白质等营养成分未经充分消化就进入肠道，容易被分 解为能量消耗掉，也容易加剧乳糖不耐症状。所以早餐应该先吃淀粉类的食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等，之后一个小时左右再喝牛奶，才有利于牛奶的营养 成分更充分地吸收。

3、下午4点前后是第二个黄金时间

此时人容易感觉倦怠、困乏，急需补充营养。但是在日常的学习和工作中，大多数人无法悠闲地去享受下午茶。这时，牛奶中丰富的蛋白质、乳脂可以帮助身体迅速补充营养，从而精神饱满地恢复到工作状态。

4、第三个黄金时间在临睡前半小时

牛奶中含有能使人产生疲倦欲睡的L色氨酸物质，还有微量的吗啡类物质，有一定的镇静催眠作用;牛奶中的钙还能清除紧张情绪。另外，人睡着之后，人体血液中钙的水平会慢慢降低，而这个之前喝入的牛奶正好能补充血液中钙的流失，维持了血液中钙的平衡，所以睡前喝牛奶有利于 钙的吸收。

后一个喝牛奶的黄金时间可能很多人并不了解，那就是出厂日期后一个月左右。当然，这里说的是超市里常见的常温奶，少数低温巴氏奶不在此列。牛 奶如果存放时间过久，容易出现沉淀分层现象，不仅影响口感，营养价值也会降低。通常而言，牛奶在生产日期后一个月左右口感佳。

以上就是今天为大家带来的关于上火能不能喝牛奶的知识，以及正确喝牛奶的相关内容，通过上文的介绍，相信大家已经对上火是否能喝牛奶的知识有了一个了解，并且也知道了喝牛奶上火了应该怎么办，上文也为大家带来了喝牛奶的最佳时间，大家可以参考上文正确去喝牛奶。牛奶的营养价值很高，为了健康可以多喝牛奶，减肥的朋友选择脱脂奶粉也是可以的。