我们都知道现代人特别强滴养生，养生也成了人们茶余饭后谈论的话题。水果就是一种不错的健康养生食物。对于我们来说已经成为必不可少的一种食物，水果能够为我们提供丰富的营养物质，还能帮我们补充维生素，用来减肥、护肤都是不错的方法。但是水果并不是万能的，使用的时间不正确反而给健康造成坏影响。那么今天我们就来看看晚上不能吃的水果是什么，正确的晚餐应当怎么去吃，接下来一起看看吧。

晚上不能吃的水果

1.甘蔗

甘蔗也属于水果的一种，清甜解渴、止咳，又有清热、生津和润燥的作用。但是甘蔗作为生产蔗糖的主要原料，其中的含糖量极高。晚上食用一方面容易导致血糖高和人体肥胖，另一方面吃完后不注意清洁空腔，容易给口腔微生物的滋生提供营养，并且产生的酸性物质容易腐蚀牙组织。

甘蔗也属于水果的一种，清甜解渴、止咳，又有清热、生津和润燥的作用

2.荔枝

贵妃爱吃荔枝的典故让荔枝的名声大噪，荔枝中的糖分和维生素含量丰富，不仅可以补充体能，还可以美容、消肿、改善睡眠和健脑。

但是晚上却不能大量食用，原因一是特殊人群食用后容易发生头晕、出汗、乏力、心慌甚至有低血压、低血压现象，在夜间救治不及时威胁生命健康。

原因二是荔枝食用过多容易出现虚火现象，引起口舌生疮和出血。

3.西瓜

西瓜有清热、解渴、降火、利尿等功效，但是也正因为西瓜的利尿作用而不宜在睡前多吃。晚上吃西瓜容易导致夜尿过多，频繁起夜而影响睡眠。同时西瓜中糖分多，对口腔和减肥并不利。

4.山楂

山楂有消食开胃、软化血管和降低血脂的作用，但是晚上山楂食用过度容易导致胃部不适，引发胃溃疡，以及口中流涎现象。

5.葡萄干

葡萄干有补血补气、保护心血管、解除疲劳、提高免疫力等作用。但是葡萄干是葡萄脱水制成，其中的糖分没有减少，晚上食用易引起血糖升高、肥胖和危害口腔健康。

6.榴莲

榴莲又有"水果之王"的称呼，营养价值高，可强身健体、补肾和健脾补气。但是在广东一带有"一个榴莲三只鸡"的说法，这因为榴莲热量高、含脂肪。晚上是食用容易引起肥胖，同时因为榴莲性味热，还容易引起上火。

榴莲又有"水果之王"的称呼

晚上有助于睡眠的食物

1.莲子

莲子有养心安神和改善心悸失眠的作用，故而晚上可以适量食用炖莲子或莲子心茶。

2.百合

食用性的百合有养阴润燥、安神和清虚热的作用。对于精神恍惚、失眠多梦有很好的调理作用，适合作为夜宵或晚餐。

3.核桃

晚上食用核桃可以更好的解郁、减压、润肠道和促进睡眠，并且经常食用核桃还有调理肾虚、乌发补脑和改善肺气虚的作用。

4.酸枣仁

酸枣仁主要作用是镇定、催眠、敛汗、安神，所以多种的养心安神的保健品种都会使用到酸枣仁。晚上适宜利用酸枣仁粉末冲茶饮用，改善睡眠。

水果固然有很高的养生保健功效，但是食用过量、食用过多或者食用时间不对，反而对健康造成不利，所以水果的食用也要多加注意控制量和时间。

酸枣仁主要作用是镇定、催眠、敛汗、安神

晚上饮食注意事项

1.避免高糖食物

晚上距离休息时间近，而高糖食物极容易被人体吸收转变为热量，如果不能通过运动或其他方式消耗，那么便会表内脂肪堆积在体内，同时长期如此也会导致人体的高血糖。

2.避免难以消化的食物

夜晚不仅身体、大脑需要休息，人体的肠胃也需要休息，如果晚餐的食物比较难以消化，那么的容易导致消化不良、腹胀等现象的出现，同时食物容易在胃肠道内发酵，而发生口臭、肠道毒素增多。

3.减少利尿食物

上文已经提到晚上不宜吃西瓜的原因，其实除了西瓜之外还有很多利尿食物，一些食物容易导致夜尿过多，频繁起夜，继而影响睡眠。

除了西瓜之外还有很多利尿食物

4.注意餐后运动

晚上的餐后运动很重要，一方面可以促进食物的消化，减少食物在胃的堆积。另一方面餐后的运动可以减少脂肪的堆积。餐后的运动可以选择散步、瑜伽等，避免剧烈运动而影响睡眠。

另外，如果为了减肥，晚餐也要适量的食用，对于患有胃病、低血糖人群来说不吃晚餐是一种伤身行为。

以上就是为大家带来的关于健康饮食养生的知识，相信大家阅读之后对这些知识会有更深一步的了解。饮食要注意合理科学。这样才是有益健康的，虽然我们都知道水果养生价值很高，水果的口感好，因此受到人们的喜爱。但是食用时间不科学反而会给健康带来威胁。学会正确吃水果，并且睡前不吃这些水果。晚餐合理，这才是健康的重要方式。