粽子在端午节是必不可少的一道美食，不少准妈妈会在这个时候出现"两难"的情况，吃还是不吃？在这个特殊时期究竟该怎么吃？就针对准妈妈的种种疑问，为大家带来了几点建议。快来学习一下吧！

准妈妈可适量吃粽子

从糯米本身来看，富含维生素B，能温补脾胃、补益中气，是一种温和的滋补品，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。适用于脾胃虚寒所致的恶心、食欲减少、腹泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症。所以，准妈妈是可以适量吃粽子的。

准妈妈吃粽子的6个注意事项

01 适量少吃

粽子因是糯米制作而成，粘度高，且难以消化，容易使人涨肚，特别是孕早期的准妈妈，更容易出现腹胀，所以，准妈妈一餐尽量不要超过1个。

02 选对时间吃

准妈妈要尽量在中午吃粽子，避免在早上和晚上吃，因为这两个时间，胃肠蠕动都较白天慢，吃后容易引起消化吸收障碍。

03 不要空腹吃

如果空腹吃粽子，糯米就会在胃里停留很长的时间，刺激胃酸分泌，很可能引起肠胃疾病复发。

04 挑选杂粮粽子

如果主料能以部分的杂粮米、红豆、薏仁、山药、芋头或红薯取代，不仅可增加纤维质含量，减少肠胃负担，更有益于健康。

【温馨提示】

超重、妊娠期高血压、血糖高的准妈妈，尽量少吃，要避开蘸糖式的吃法。

05 搭配着来吃

吃粽子的同时，建议准妈妈能够搭配易消化的食物，比如纤维较多的蔬菜，或者红豆汤、酸奶。

tips：不要和冰西瓜等凉性食物一起吃，容易加重肠胃负担，造成不适。

06 趁热趁新鲜吃

选择粽子的时候不要选皮色鲜绿的粽子，因为这种粽叶很可能是经过硫酸铜处理，会对准妈妈和胎宝宝造成一定的影响。

另外，粽子一定要注意保存温度，千万不可多次加热，粽子冷藏时间最好不要超过3天，冷冻时间不要超过2个星期，粽子剥开后如有黏丝，表示粽子可能不新鲜了。

【贴心提醒】

1、吃粽子时可以搭配茶水，帮助吞咽和消化。

2、粽子要充分加热，煮热变软后才能吃。

4、如果准妈妈有胃病吃粽子可以选择白米粽。

5、有胆结石、胆囊炎和胰腺炎的病人，不要吃肉粽、蛋黄粽等脂肪、蛋白含量过高的粽子。