一代医圣张仲景说过"四季土旺不受邪"。五行对应五脏，木火土金水中的土对应的是脾。这句话的意思是说，一年四季都要呵护好我们的脾胃，脾胃功能正常才不容易受病邪侵扰。

在四季中长夏属脾，长夏一般是指七八月份的时间，雨水比较多，天气比较潮热。大家常说苦夏，也叫疰夏[zhù xià]，一到夏天浑身没劲儿、头晕、不想吃东西，这是湿气困脾导致的。所以夏天脾胃更为脆弱，要注意健脾祛湿，保养脾胃。

保养脾胃，那么先来认识一下脾胃的功能。

中医角度认识脾胃功能

人体有五脏六腑，五脏指心、肝、脾、肺、肾；六腑指胃、小肠、大肠、胆、膀胱、三焦。六腑除了三焦以外，和五脏形成相表里的关系。

1、脾胃相表里

脾和胃是一对相表里的脏腑，它们在经络上有络属关系，在生理、病理上有紧密的联系和相互的影响，在功能上也是相辅相成的。

2、胃主受纳

吃进去的食物需要在胃里消化，这是胃主要的功能。

3、脾主运化、统血

脾主要是吸收运化水谷，经过胃消化一部分水谷，脾继续消化、吸收，然后运化，变成营养物质输送到全身；

同时脾统血，让血液在脉道里面能够正常地运行，运行过程中不至于溢出脉道。

4、脾胃的基本功能

脾胃是人体最重要的脏腑，是后天之本，气血生化之源，气机升降之枢，这是脾胃最基本的功能。

脾胃的功能是通过脾胃升降机制来完成的。胃要受纳食物，实际上是一种向下的气机作用，脾要把营养物质输送到全身，是一种向上、向全身的气机作用。

五种表现认识脾胃虚弱

1、看饮食

不爱吃饭，没有食欲，吃了以后会胃胀，或者觉得不好消化，运化得慢了。

2、看大便

肠内容物在体内存放的时间太长了，水分被吸收了，所以大便干结，大便不通畅；

便得不痛快，大便比较黏，大便黏往往是脾湿导致的；

便溏，大便总是不成形、稀便，每天便次比较多，上厕所比较急迫。

3、看气色

气血不足，脸色、气色不好；特别容易困倦，神疲乏力。

4、看耳朵

和脾胃相关联的穴位分布都在耳轮脚上，耳轮脚部位有皮屑或者分泌物多；或者在诊察这个位置时感到特别疼；或者在这个位置上出现一些病症、病灶，提示脾胃功能不好。

5、患有出血性疾病

出血性疾病，比如血小板减少；没有原因的皮肤有出血点；月经量特别大，或者行经时间很长。

从中医角度，就要考虑是不是脾虚引起的，脾不能统摄血液，导致出血或者月经量特别多。

以上这些都是比较常见的脾胃虚弱的表现。

夏天怎么调理脾胃？

夏天要注意保护脾阳，吃太多寒凉的东西会伤脾阳，特别是虚寒体质的人。

人体需要一些酶来消化、分解谷物，这些酶得在适合的环境和温度下才有活性，在37℃的体温下酶的活性最好。如果吃很凉的东西，比如冰镇饮料、冰镇西瓜，胃里的温度一下子就降到很低，消化酶就没有活性了，叫寒邪直中，直中脾胃，导致脾阳虚，脾就不能运化水谷了，脾胃功能也就不行了。

热性体质的人，不能吃太多辛辣的食物，不然会助湿生热。

夏天是主火的，属心，苦是降心火的，可以吃些苦瓜；夏天可以适当吃点姜，姜是温的，帮助阳气向外发散，到冬天阳气才能很好地收敛，对温脾、散脾湿是非常好的。

总而言之，脾胃三分治七分养，脾胃不能太受寒，不能吃太多，饮食要有节制，不能过食肥甘厚味，这样坚持下去，才能够有一个健康的脾胃，脾胃功能好了才有助于身体健康。

在控制饮食，饮食均衡的情况下，以下两点也可以帮助调理脾胃。

1、药膳

补养脾胃有很多药食同源的食材，比如山药、莲子、茯苓等，可以用这些熬粥喝。

茯苓可以做成粉，也可以煮后取汁，用茯苓汁煮山药莲子粥，大米、小米都可以，小米温性比大米好一点，脾胃虚寒的人可以用小米熬粥。

2、按摩穴位

最经典的健脾穴是 足三里穴，足三里穴在膝盖下三寸，靠近腓骨一侧凹陷的地方。

三阴交穴虽然不是直接健脾的穴位，但是三阴交穴是三条阴经交汇的地方，间接地也可以起到调理脾胃的作用。

脾气虚寒还可以揉肾经的穴位，比如足心有个穴位，叫 涌泉穴，灸一下涌泉穴有利于肾火温煦脾阳。这三个穴位，自己在家都可以按摩，是比较方便的。