原标题：什么时候喝牛奶最好?揭秘喝牛奶的最佳时间

　　什么时候喝牛奶最好?众所周知，牛奶的营养十分全面，对健康大有裨益，因此有些人每天早上吃早餐时都会喝一杯牛奶。早上喝牛奶真的好吗?其实，牛奶一定要在对的时间喝，对促进健康才有帮助。下面小编告诉大家什么时候喝牛奶最好。

　　【喝牛奶的最佳时间】

　　1、晚上

　　其实，晚上喝牛奶是最好的。因为牛奶含有一种能使人产生睡意的生化物色氨酸，而且还有微量吗啡类物质，这些都有很好的镇静催眠作用，可以有效促进睡眠，改善睡眠质量。

　　老年人以及工作压力大的年轻人，常常会出现失眠的状况，此时应该在晚上喝一些牛奶，它能大大改善失眠，而且其中的钙质还可以帮助清除紧张情绪。

　　2、睡前

　　晚上睡觉之前同样适合喝牛奶，不仅能提高睡眠质量，还有很好的补钙作用。因为睡觉后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙下降会促进甲状旁腺分泌亢进，在激素的作用下，骨组织中一部分钙盐就会溶解入血液中，以此维持血钙的稳定。而牛奶中的钙则能缓慢地被血液吸收，整个晚上血钙都能得到充分的补充，骨中的钙也不会再被溶解，起到预防骨流失、骨质疏松等症的作用。

　　【早上不宜空腹喝牛奶】

　　1、因为牛奶有镇静催眠的作用，而早上是人们学习和工作的时间，早上喝牛奶的话会使人感觉昏昏欲睡，影响学习和工作。

　　2、早上空腹喝牛奶，会出现在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中的情况，造成营养成分损失。

　　【牛奶的搭配】

　　喝牛奶的时候要搭配什么食物呢?最好是搭配主食，比如面包、馒头、坚果等，这些食物与牛奶的营养相辅相成，搭配食用对健康更加有益。

　　总结：什么时候喝牛奶最好?答案是晚上以及晚上睡觉之前。如果想让牛奶更好地发挥作用，还应该避免在早晨空腹饮用，同时饮用时要适当搭配主食。