饮食无规律会诱发肥胖，尤其是某些不良饮食习惯。对于每个人来说都希望拥有苗条的身材，可很多人并没有如愿，相反随着生活条件越来越好，肥胖的人也相对增多。减肥也有很多种方式，但首先要改掉那些易导致肥胖的不良饮食习惯。只有从根本上去改善，才能达到减肥的效果，所以下面这些吃法易让你变胖，要当心。

　　工作时吃东西、下馆子吃饭、在屏幕前吃东西……这些饮食方式往往让人一吃就不可收拾，怎么减肥也减不下来。

　　1. 在工作时吃东西

　　从早上开会时的免费饼干到蹭休息时的免费饮料等，整个工作时间似乎成了一个不断摄入卡路里的过程。事实上，办公室免费食品能够使人体摄入的卡路里迅速增加。同时，由于免费饮食的诱惑难以抵御，人们在办公室里的食欲会大大增加。美国康奈尔大学2006年的一项研究发现，那些座位邻近办公室果盘的人往往会吃下许多糖果，但他们对自己究竟吃下多少却一无所知。

　　2. 在屏幕前吃东西

　　无论是在电脑还是电视机屏幕前，边吃东西，边长时间沉迷于网络或电视节目将大大增加饮食量。一些研究人员发现，看电视是导致肥胖的一个危险因素，对于青少年尤其如此。边吃东西，边看电视，会带来双重危害：增加无意识的饮食并占用了那些用来进行消耗卡路里的活动时间。

　　3. 在餐馆里吃东西

　　大量的研究数据表明，经常外出就餐与身体肥胖、脂肪增多以及其他身体指数增高有密切的联系。美国孟菲斯大学的研究人员发现，那些每周外出就餐6次至13次的妇女平均每天多摄入290卡路里的热量。

　　4. 在昏暗中吃东西

　　美国加利福尼亚州大学的一项研究发现，那些热衷于暴饮暴食的人往往喜欢在灯光昏暗的环境中就餐。研究人员认为，在吃饭的时间，昏暗的灯光会减少害羞感。