暑气未退，秋意渐浓。白露一来，意味着风凉季候的开始，那幺白露时节光降，怎样做好养生呢?泉州市医药研究所所长、主任医师苏齐先容，白露是一年二十四骨气中的第15个骨气，也是9月的第一个骨气。按照五行学悦，中医学以为五脏与气候相顺应，五脏成果的强弱虚实与四时天气变革有亲近相关。白露时节已入秋，秋季五行属金，对应肺，肺的成果是主气、司呼吸，开窍在鼻，主皮毛，秋燥伤肺则咳，此时哮喘、气管炎、过敏性鼻炎、伤风等呼吸道疾病也较量轻易产生或加重，因此白露养生必要按照天气变革和人体心理特点，做到调饮食、慎起居、戒过劳，防过逸、畅情志。

　　夏日炎热大汗，身材经常消费过多，初秋之际必要举办恰当的饮饣保养，一来可增补夏日损耗，二来可为抵制严冬，为冬令进补打下基本。这一时节饮饣宜清补，选用海参、甲鱼、鸭肉、蛋、银耳、莲藕、山药、莲子、芡实、大枣、豆类及豆成品等。苏所长暗示，白露时节的清晨宜喝粥，这样既能治秋凉，又能防秋燥，可恰当喝点银耳粥。银耳粥做法：可用银耳，浸泡洗净与大米同煮为粥，有滋阴润燥之效，还可喝红薯粥、玉米粥等。

　　出格提示，秋每气候风凉，一些疾病易复发，如过敏性鼻炎、哮喘、支气管炎、过敏性皮肤疾病等，这些过敏性疾病的患者，应少吃或不吃无鳞的鱼、虾等海鲜品，如带鱼、墨鱼、螃蟹、虾类等，尚有支气管炎、哮喘病人，不要吃过咸的饣物，包罗腌鱼、腌菜，以免引起疾病爆发或加重该病。

　　秋每气候干燥，氛围中穷乏水分，人体同样也穷乏水分，因此要提防这种症状，就要多喝水，可在清晨空腹喝点蜂蜜水(不宜太甜)，这既是增补人体水分的好要领，又是秋季养生的饮饣良方，同时还可防备因秋燥引起的便秘，一举多得。

　　行为有助于保养肺气

　　苏所长指出，白露时节还需留意情志调摄，金风抽丰萧瑟，轻易激发消沉的心绪，所谓“金风抽丰秋雨愁煞人”.各人应保持心境和善，收敛神志。在行为上要因人而异，如晚年人可散步、慢跑、打太极拳、自我推拿等，中青年人可跑步、打球、登山、游泳等。

　　中医理论以为，“肺开窍于鼻”,进入秋季，不少人对冷氛围过敏，金风抽丰一吹，便不绝感冒伤风，打喷嚏、流鼻涕、咽痛、咳嗽，这类患者应从初秋开始提防，天天僵持用冷水洗脸、洗鼻，然后推拿鼻部。推拿的详细要领是将两拇指外侧相互搓热，沿鼻两侧(重点是鼻孔两旁的迎香穴)上下推拿30次，天天1-2遍，以加强耐寒手段。其它，还可端坐，满身放松，匀称呼吸，然后两脚天然交错，躬身弯腰，两手用力支撑，使身材上抬3-5次为一遍，可按照大师体力，重复3-5遍。这种要领可通达肺气、疏通肺脉，具有保养肺气的浸染，对风邪伤肺气虚损均有调剂浸染。

　　秋服银耳正其时

　　秋日“燥气合时”,服用银耳可谓正其时，由于银耳具有滋阴润肺、益气健脾的浸染，出格保举银耳饣疗法。

　　1.双耳汤：银耳10克、黑木耳10克、冰糖30克。将银耳、黑木耳用温水泡发，并摘除蒂，撤除杂质，洗净放入碗内，插手冰糖，再加水适量;将盛双耳的碗置蒸笼中蒸1小时，待木耳熟透时即成，此为1日剂量，分早、晚两次，吃银耳、木耳，喝汤，该汤具有滋阴补肾、润肺的功能。

　　2.清汤银耳：将银耳充实泡胀，放入煮沸的鸡汤内，插手盐、料酒、胡椒面，用大火蒸，待银耳发软入味，取出放味精，然后再放入清汤。该要领相宜咽干、干咳少痰等人食用。

　　3.酒酿银耳：将银耳充实泡发，加开水，蒸烂后加白糖，然后取出蒸好的银耳，倒入锅内，插手甜米酒，烧开，撇尽泡沫，盛入碗内。