最近晚上总是失眠，睡眠不好导致体质下降，所以做了山药紫薯卷，天然的助睡食材，好吃又营养，全家一起食用，吃到停不下来了。

　　【有益于睡眠食谱山药紫薯卷】

　　主料：山药200g、紫薯200g、

　　步骤：

　　山药紫薯卷的做法步骤1.准备材料。山药选择“铁棍山药”口感最佳。

　　山药紫薯卷的做法步骤2.紫薯与山药分别削皮。

　　山药紫薯卷的做法步骤3.切块，上锅蒸20分钟。

　　山药紫薯卷的做法步骤4.分别用勺子压成泥。

　　有益于睡眠食谱山药紫薯卷

　　山药紫薯卷的做法步骤5.分别装入保鲜袋，用擀面杖压平。

　　山药紫薯卷的做法步骤6.山药泥平放，轻轻剪去保鲜袋。再用剪子直接剪开紫薯泥保鲜袋，把紫薯泥整片取出放到山药泥上，用刀切去多余的边脚料。

　　山药紫薯卷的做法步骤7.直接卷起。

　　山药紫薯卷的做法步骤8.切好的成品摆盘。

　　有益于睡眠食谱山药紫薯卷

　　山药的食用效果

　　1.健脾益胃助消化

　　有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱，食少体倦，泄泻等病症。

　　2.滋肾益精

　　有益于睡眠食谱山药紫薯卷

　　强健机体，滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精、妇女白带多、小便频数等症，皆可服之。

　　3.降低血糖

　　有降低血糖的作用。可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品。

　　4.延年益寿

　　有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病。取得益志安神，延年益寿的功效。